IFBBボディービルダー、ミルコ・カゼッリへのインタビュー
Mirco Caselliは38歳で、ボローニャに住んでおり、競争力のあるレベルでボディービルを実践しており、現在、モデナ県のヴィニョーラにあるジムでパーソナルトレーナーの職業を実践しています。
2012年5月29日に実施されたインタビュー
こんにちはリカルド。私たちは数年前からお互いを知っています...したがって、あなたは私が私の仕事を単純な有益な活動とは見なしていないことをすでに知っているでしょう。私にとって、「ボディビルディング」のアスレティックトレーナーになることは、職業であり、むしろ生きる理由となった情熱です。
ボディービルに近づく人は表面的にそれをすることがよくありますが、技術者として、私は確かに特定のレベルに到達するために何も偶然に任せないことが不可欠であることを知っています。そういえば、ボディービルダーの計画とトレーニングはどうですか？
計画と準備の重要性は非常に重要であり、主要なものです...確かに不可欠です！
そもそも、どれだけの時間を利用できるかを確立することが重要です。アスリートの時間リソースをより適切に管理できるという確信を持って、ボディビルダーがMASSと呼ぶ期間をプログラムすることができます。この期間に、アスリートは筋肉の最大レベルに到達しようとします。外観を強調し、とりわけ対称性を向上させます。
次に、現在、皮下体脂肪の最大4/5％という極端なレベルに到達する必要があるDEFINITIONフェーズに移ります。
すべては、トレーニング、栄養、統合を通じて管理されています。明らかに、時間があればあるほど、これらのフェーズは慎重に処理されます。明確にするために、80年代と90年代に使用された方法とは異なり、「質量」段階では、除脂肪質量/脂肪質量比の品質を気にせずに体重が増加する傾向があったことを強調したいと思います。 （競合重量よりも最大15/20 kg多い）、6/8 kgの過剰質量を超えないことが望ましいです。同様の戦略は、定義フェーズでの質量節約の最適化に正当化されます（これは既知です）。 、切断では一般的に減少する傾向があります）、そして何よりも、一般的な心身のストレスに最小限の影響を与えます。
方法とテクニックについて話しましょう。プロや素人のジムでは、彼らはやや疑わしい原則を利用し、いくつかの生理学的説明をスケッチしますが、私の意見では誰も彼が何を言っているのか分かりません...あなたの意見では、新しい技術と新しい方法の無限の普及は継続的に正当化されます完璧な研究ですか、それとも単にスタントを宣伝するだけですか？
どれが最良のテクニックかと聞かれたら...私の意見では、他の戦略よりも優れた戦略はありませんが、確かに単一の個人に最適なテクニックがあります！トライセットよりもヘビーデューティーに反応する生物がいます...体重を減らすために有酸素運動を追加する必要がある人と、それをスケッチしない人。個人的には、長くて激しい作業を特徴とするさまざまなテクニックを並行して使用する傾向があります。最終的には、25年間で持ち上げられた鋳鉄私は完全にパーソナライズされ、絶えず進化するスーパーメソッドを作成することができました。私が常に抱えていた、そして今まで以上に、MUSCLE ACIDOSIS（基本的な側面）に入ることが非常に困難であることを認めなければなりません。私は細胞の代謝が変化し、今日では15年前よりも困難になっています。これは、トレーニングの進化において、個人内変数と個人間変数の両方を考慮に入れる必要があることを意味します。
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