それはすり減ります。イタリア人は甘い朝食が大好きですが、1〜2％はおいしい朝食を好みます。健康的でバランスの取れた完全な朝食は、長い夜を過ごした後、必要なすべての栄養素を適切な割合で高品質で提供する必要があります。適切な朝食は、1日のエネルギーの15〜25％のエネルギー摂取量を確保する必要があります。また、食事の合間に避け、血糖値を制御するなどの満腹感を与える必要があります。塩辛い朝食は、それが尊重されれば健康的であると定義できます。これらのパラメータ。
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バー愛好家のためのクロワッサン、または自宅で朝食を選ぶ人のために、ミルクとビスケット、またはジャム付きのミルクとビスケット。
このように構成されているため、甘い朝食は炭水化物または脂肪に対してバランスが崩れる可能性があります。
- 炭水化物が多すぎると、食後の血糖スパイクが誘発され、数時間後に低血糖と空腹感が生じます。
- グリセミック指数の高い朝食を習慣的に摂取することで、血糖への影響とインスリン分泌の刺激によるメタボリックシンドロームのリスクが高まります。
- 正常体重の被験者の脂質（カロリーの40％）が豊富な場合、食後の炎症状態が悪化します。
習慣をやめるべきでしょうか、それとも食べ物の種類を改善するだけでいいのでしょうか。
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