4分でフラット腹筋

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

中難易度

平らな胃を持つことは多くの人にとって切望された目標です。望ましい結果を達成するには、正しい食事と運動を関連付ける必要があります。基本的なことは、上記の2つの概念を適用することに加えて、腹部の筋肉を的を絞った方法で機能させることができる特定の運動を特定することです。 。これらの3つのエクササイズは短時間で実行され、腹部を定義することで、体をより安定させ、姿勢とバランスを改善することができます。

ノート：
設備：マット
3つのエクササイズ（1ラウンド）20の「ワーク5」の休憩
あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
1日おきに4ラウンドを実行します。

演習：

1. 1つの折りたたまれた脚1つの水平タッチフット折りたたまれた脚
2. 横に折りたたまれた1本の脚1本の垂直膝タッチ垂直脚
3. タイトな脚の代替標高。