影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
難しい
カバーからの超腹筋は確かにあなたを無関心にさせません。誰もが競争の腹筋を夢見ています。実現できる夢！健康的なライフスタイルと一連の的を絞ったエクササイズを組み合わせるなど、ほんの数回の動きで十分です。ビデオで提案されたものはあなたのウエストラインに道を譲ることはありません。トレーニングルーチンの最後に、数分間のストレッチを行うことをお勧めします。
ノート：
- 設備：なし
- 演習：5
- （1ラウンド）30 "作業10"休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 毎日2ラウンドまたは1日おきに4ラウンドを行うことをお勧めします。
- シングルハイレッグ交互つば
- 3点で脚を開閉してレッグレイズ
- 曲がった脚1本と水平な脚1本をクランチします
- ストレッチで腕と脚を伸ばす
- 板
