ロシアのひねり - ビデオエクササイズ
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/ 2021
ロシアのひねり
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
中難易度
ロシアのひねりを実行する:
床に座り、ダンベルを手に持って
膝を曲げて足を地面から持ち上げます
胴体を床から約45°の位置に保ち、すばやく左右にひねります
肘を少し曲げて腕を保ちます。
バリエーション:運動はダンベルなしでも実行できます
ロシアのひねりのよくある間違い:
骨盤と脚を動かします
足で地面に触れます。
タグ:
植物療法
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片側の股関節内転は、ステップとアンクレットで休んでいます
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Tアームで上げる
バーベルアームが傾斜ベンチを押す(40°/ 45°)
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