パルスアップ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

実行のパルスアップ：

1. 仰向けになって腰の近くに手を置きます
2. 膝を少し曲げたまま、足を床に対して垂直に伸ばします
3. 骨盤を上に持ち上げてからゆっくりと戻り、床への下降を制御します（より強度が必要な場合は、頭を上げたまま移動を実行します）

• 骨盤を上げるときに足を前後に動かします
• 制御せずに腰の下降を実行します。