このようにして、実践ガイド「Summer、I'm ready」が誕生しました。これは、Zambon Italiaが推進し、「Director」のMaria Pia FoschinoBarbaro教授が開発した「教育キャンペーン「Protectyourlungs」の一部であるイニシアチブ」です。フォッジャのポリクリニコ・リユニティの呼吸器系疾患手術ユニット。責任ある夏のために知っておくべき10のことを強調します。 「栄養から」身体活動まで、輸送手段から精神的健康および空調まで、気道の免疫防御を高める可能性まで。
「健康上の緊急事態はまだ終わっていません。予防接種の前後の両方で、受動的ではなく責任ある行動をとることは良いことです。これは、あなたの体の世話をし、まず第一に肺と気道を保護し、ウイルスとバクテリアに対する防御を強化することを意味します。これらは、休暇中でも忘れてはならない簡単な予防策です。免疫システムを強化し、「呼吸器系の酸化に対抗して、自分自身の予防の非常に重要な実践を行う」ことです。 マリア・ピア・フォスキーノ・バルバロ教授はコメントします。 フォッジャ大学の呼吸器系の疾患の教授であり、フォッジャのポリクリニコ・リユニティの呼吸器系の疾患の手術ユニットのディレクター 彼らは休日の気候に関与しているので注目の。。実際、日光と温度がコロナウイルスに作用してそれを不活化します。ただし、屋内でも屋外でも、ワクチン接種後と同じように待つ間、世界保健機関は3つの基本的なルールを推奨しています。手指衛生（石鹸と水で頻繁に洗うか、ない場合はジェルでアルコールベースにこすります） ;マスクを着用し、対人距離を1メートル以上に維持します。それだけでなく、部屋を換気し、過度に混雑した場所を避け、使い捨てのハンカチや肘の曲がりくねった場所でくしゃくしゃにすることが重要です。
（だけではありません）。私たちの呼吸のモーターである肺は、私たちが生きることを可能にするもの、つまり酸素の酸化作用に絶えずさらされているため、自然な生理学的衰退の影響を受けます。通常、私たちの体は、自然の抗酸化防御システムを介して、酸素に由来するフリーラジカルを打ち消すことができます。平衡が崩れると、フリーラジカルは積極的に作用し、私たちの生物に損傷を与え、酸化ストレスを増加させます。後者はしばしば炎症反応に関連しています。この点で、汚染源から離れて喫煙を避けることが不可欠です。
夏には、心臓の健康にも注意を払う必要があります。
あなたはそのグルタチオンを知っていました...
酸化ストレスと戦い、免疫防御能力を高めるための鍵は、グルタチオンと呼ばれています。これは、ヒト細胞の主要な抗酸化物質です。グルタチオン欠乏症は酸化ストレスを示し、肺損傷のリスクを高める可能性があります。
アウトドア、森や高山でのハイキング、ボレーやビーチテニスのランニングやプレー、海や湖での水泳。呼吸器系に最大のメリットをもたらすと思われるスポーツは、エアロビクス（ランニングなど）、ストレッチ運動、ストレッチだけでなく、肺活量を高めるヨガや水泳です。身体活動は、呼吸器感染症の予防の味方です。まだ進行中ですが、目的地とその行き方を慎重に選ぶのは良いことです。山や海の目的地は、おそらくマスツーリズムが頻繁に訪れることはないので、大気汚染を避けることができます。これは、調査によると、Covid-196症例の拡散と重症度の増大に関連している可能性があります。列車（50％ ）、船と公共交通機関はまだ削減されており、最も安全な輸送手段は車のままです。
世界保健機関によって確認されたように、Covid-19感染を防ぐことができますが、いくつかの微量栄養素は免疫系をサポートするのに有用であり、その結果、気道の防御を高めることに貢献することが示されています。ビタミンCとビタミンDは免疫システムをサポートし、「抗酸化作用と抗ウイルス作用を発揮します。したがって」健康的な食事には、野菜や野菜、黒スグリ、チェリー、パイナップルなどの果物だけでなく、アンチョビ、イワシ、サバなどの油性魚も含まれます。 。
