交互に平らな胸のストレッチ

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕

運動の難しさ

中難易度

交互のフラットチェストプレスの実行：

1. 仰向けになり、2つのダンベルを持ち、ひじを胸の高さまで曲げます。
2. 左腕を上に伸ばし、ハンドルバーを床に対して垂直に保ちます
3. 数秒間そのままにしてから、開始位置に戻ります
4. 右腕で繰り返します。

• 肘を曲げながら、ダンベルを肩の方に持っていきます。