スティックとハイレッグでクランチ - ビデオエクササイズ
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スティックとハイレッグでクランチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
簡単
スティックとハイレッグでクランチを実行する:
仰向けになって横になり、膝が腰に合うまで足を上に伸ばし、足を少し曲げたままにします。
腕を高く伸ばし、スティックまたはダンベルを手に持ってください
腹直筋と斜筋を最大限に収縮させます
あごを胸に向かって押し、肩を持ち上げて天井に向かって頭を上げます
ゆっくりと降りて、開始位置に戻ります。
スティッククランチとハイレッグのよくある間違い:
押し上げながら頭を下げます
スティックを上向きではなく前方に押します。
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