«コンコニテストの紹介
しきい値心拍数とトレーニングリズム
コンコニテストでは、運動能力の推定値を提供するだけでなく、トレーニングの計画に役立つ情報を取得できます。閾値心拍数を考慮に入れた簡単な数学的ステップのおかげで、実際にはさまざまなトレーニングリズムを確立することが可能です。特に：
- 遅いペース：トレーニングHR =しきい値x0.8での心拍数
- 平均ペース：トレーニングHR：しきい値心拍数x0.9としきい値心拍数x0.85
- 速いペース：HRのトレーニング：しきい値心拍数x0.97としきい値心拍数x1.03
この情報は指標であり、練習した規律とアスリートの体調に応じて調整する必要があります（たとえば、以前のトレーニングの努力が十分に回復していない場合、心拍数を上げるのに苦労し、被験者はすでに低い状態で疲れを感じています周波数。事前に設定された制限まで）。
ただし、これらのデータは、単純な心拍数モニターでさまざまなトレーニングパラメータを監視できることを考えると、非常に有用な指標となります。これにより、コンコニテストは、アスリートが正確な機能評価を取得するために自由に使用できる最高のツールの1つになります。彼が設定された目標を達成するのに役立つ正しいトレーニング方法を設定する。
コンコニとパルのテスト（乳酸嫌気性パワー）
「古典的な」コンコニテストは、被験者のアラクタシッド嫌気性パワー1に関するいくつかの重要な情報も提供します。
- 最大パワーと無酸素性作業閾値でのパワーの差（ΔP）
- しきい値外で費やされた時間（Δt）
- FcmaxとたわみHRの差（ΔFC）。
ΔFC、ΔP、およびΔtが高いほど、アスリートの乳酸無酸素パフォーマンスは向上します。
しかし、コンコニ教授と彼のチームは、アスリートの乳酸無酸素力（PAL）をより正確に測定するために、従来のテストの変形を開発しました。
古典的なコンコニテストを実行した後、ゆっくりとした進行（少なくとも5分）で無酸素性作業閾値の運動強度に達します。この時点で、次の最大変動があります。
- 200m走（屋外）
- 20〜30秒（室内サイクリング）
この画分で供給される電力は、嫌気性乳酸代謝に依存します
PALのコンコニテスト、いくつかの実験データ：
マラソンランナー
5000-10000m
400-800m
スプリンター
Vしきい値
17.8 ± 1.6
17.8 ± 2.0
17.1 ± 2.3
13.7 ± 1.1
Vaer max
18.8 ± 1.6
19.0 ± 2.0
18.4 ± 2.5
15.1 ± 1.0
Vmax
23.1 ± 1.7
25.2 ± 2.0
28.1 ± 1.6
29.2 ± 0.6
Vmax-Vしきい値
5.3 ± 0.8
7.4 ± 0.8
11.0 ± 1.4
15.5 ± 1.3
ヴァナエロビクス
4.1 ± 0.9
6.2 ± 0.7
9.7 ± 1.8
14.0 ± 1.3
スプリンターのしきい値速度がマラソンランナーよりも低く（13.7 km / h対17.8km / h）、嫌気性速度が高い（14.0 km / h対4.1km / h）ことに注意してください。
1：嫌気性乳酸メカニズムを介して時間の単位で生成されるエネルギーの最大量
嫌気性作業閾値
VO2max METSIPの最大酸素消費量
乳酸
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