より正確には、この方法のおかげで、一般的なこわばりや緊張、そして後で見るように腰痛の主な原因である脊椎の特定の問題を取り除くことによって姿勢を改善することが可能です。
詳細情報：ピラティス：それは何ですか、利点と論争 -腰痛を示す総称-そして高齢者のバランスを改善するために。しかし、腰痛に対するその有効性を裏付ける科学的証拠はまだかなり限られています。さらに、いくつかの研究は老年期の平衡の回復に対するその有効性を示していますが、これが偶発的な転倒の発生率を低下させる可能性があるという証拠はありません-深刻な骨折（大腿骨など）のリスクを高めるため、非常に危険です。
より一般的には、ピラティスはいかなる病状の治療にも有用であるとは証明されていませんが、可能な予防的役割に関する有用なデータはありません。代わりに、定期的に実践することで、関節と筋肉の健康を改善し、生活の質を向上させることができることは間違いありません。 -特に座りがちな人。実際、ピラティスワークアウトの体系的な性質は、座りがちな生活と比較して、健康な成人の筋肉のコンディショニングに有利であるという特定の証拠があります。
詳細：体重減少または脊椎のピラティスは、人体を支える主要な足場です;脊椎動物の門（脊椎動物）の特権-魚、鳥、爬虫類、両生類、哺乳類を含む50,000以上の動物で構成されています-すでにあります脊索動物門（脊索動物門）の広大な門に属する他の種に祖先の形で存在します。大まかに言えば、脊柱は背中（背骨）にある本当の「骨の鎖」です。これは、それが本質的に小柱または海綿骨で構成されていることを意味します-これはまた、造血機能を備えた赤い骨髄を大量に含みます-さまざまなタイプおよび靭帯の軟骨。しかし、「機能的」な観点から分析すると、脊椎には筋肉、関連する腱、脊髄も含まれています。これは中枢神経系（CNS）の非常に重要な頭蓋外部分です。
人類の進化は、フェーズに応じて、四足歩行から二足歩行への多かれ少なかれ急速な通過を予見しました。これは、特に平均余命を見て、少なからず複雑にしている現代および西洋の人口において、多くの重大な問題を悪化させました。それを使う「方法」。このため、骨関節の不快感は、特に背中、肩、膝、股関節で非常に一般的であり、グローバルな運動連鎖または個々の地区の過剰、不十分、または不正確な動員によって引き起こされます。
一般的に言えば、脊椎には2つの重要な特性が必要です。完全に機能するためには、完全に調整されている必要があります。これは、姿勢強壮システム（STP）によって可能になる機能です。このシステムの1つの要素のみが変更されると、不均衡が発生し、それによって柱を構成する要素に異常な張力が発生します。これらの緊張は、長期的には、痛みやこわばりの出現を決定し、関節症やディスコパシーなどの変性病状の発症に関与します。
