骨粗鬆症とスポーツ

原発性骨粗鬆症には、基本的に特発性、I型（閉経後）、II型（老人性）の3種類があります。二次と呼ばれる他の多くは、他の病気や状態の合併症です。

したがって、「骨はさまざまな原因で発生する可能性があります。C」の希薄化は、理論的には、あらゆるタイプの骨粗鬆症が予防プロトコルの恩恵を受けることができると言わなければなりません。タイプ。

最も頻繁な骨粗鬆症は、I型（エストロゲンホルモンの分解による）とII型（加齢と個人間の要因に厳密に関連する変数によって引き起こされる）です。

これらの骨粗鬆症は、介入することが可能な変数と独立変数の両方に依存する状態であることを私たちは知っています。しかし、科学的研究は、食事療法と身体的運動活動に基づいて、すべてが予防的プロトコルと治療的プロトコルの両方にうまく反応することを示唆しています（後者は、はるかに限られた範囲です）。

次の段落でトレーニングについて話し、骨粗鬆症の状態と戦うためになぜ、どのように、そしてどれだけ動くべきかを理解しようとします。

文献は、収縮中に腱を介して骨組織に伝達される筋力を可能な限り最良の刺激として認識しています（自然負荷または軽量で弾性抵抗のある等張運動が適しています）。

好む活動は、「影響が少なく」、単純で心血管の観点からも有益であるため、ウォーキングなどの反重力活動です。ただし、下肢、骨盤、脊椎以外の領域で作業する場合は、ジムで過負荷を使用することに頼ることができます。