大人の場合、理想は毎晩少なくとも7時間眠ることですが、日常生活の忙しいペースのために、ほとんどの人はより短い時間で眠ります。
これは、多年生の倦怠感の避けられない感覚に加えて、生物のさまざまな部分またはプロセスに悪影響をもたらす可能性があります。
日中に受け取った情報を処理し、新しい記憶を形成し、重要なものを保存し、余分なものを排除するため、睡眠中に非常にアクティブになります。
したがって、重要な日の直前に休むことは逆効果になる可能性があります。この方法では、脳が明るくなり、有用な情報を可能な限り最善の方法で整理する時間が与えられないためです。さらに、睡眠不足は、意思決定、問題解決、感情の処理方法、注意力と集中力に悪影響を与える可能性があります。
重く、より赤く腫れぼったい目、目の下のくまや鞄。
しかし、不眠症の影響は表面を超えています。実際、睡眠が妨げられると、目の周りの筋肉が十分に休まなくなり、目のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。これらの症状は視力に影響を与えませんが、面倒な場合があります。
、風邪、インフルエンザ、その他の病気を防ぎます。したがって、不十分な休息は、このタイプの病気を被る可能性が高くなることに関連しています。 睡眠中に血液は減少しますが、十分な睡眠が取れない場合、動脈血は長期間上昇したままになります。これは慢性高血圧につながる可能性があり、それが心臓病や脳卒中の主要な引き金になります。
さらに、慢性的な睡眠不足は高血圧の人の状況を悪化させる可能性があるようです。
少なくとも2020年に高齢者のグループで実施され、Journal of the American College of Cardiologyに発表された研究によると、不規則な睡眠も問題です。研究者は、夜通し安らかに眠ることができない人は、心血管疾患を発症する可能性がほぼ2倍であることを発見しました。
最後に、睡眠不足は間接的に心臓に悪影響を及ぼし、不健康な食事、高レベルのストレス、運動意欲の低下につながる可能性があります。
健康的な脂肪の代謝に責任があります。時計の規則的なリズムを乱すと、炎症や体重増加につながる可能性があります。
睡眠が少ないと、目覚めている時間が長くなると食後のおやつへの渇望が高まるため、食事が増える可能性もあります。
ホルモンのレプチンが空腹を抑制し、グレリンが食欲を刺激することは言うまでもありません。睡眠を奪うと、レプチンが減少し、グレリンが増加するため、体重増加を促進する可能性があります。
さらに、睡眠不足は、クッキー、キャンディー、チップスなどの特定の種類のカロリー食品を切望することになります。
最後に、睡眠をほとんどとらないことで、体は血糖値を制御できなくなり、2型糖尿病を発症するリスクが高まります。
一日中損傷した細胞を修復するために一生懸命働いています。一方、睡眠不足は炎症やストレスホルモンのレベルを上昇させ、にきび、湿疹、乾癬などの皮膚の問題を悪化させる可能性があります。
さらに、睡眠不足が続くと、肌が青白くなり、目や口角の周りに細い線やしわができる可能性があります。
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さらに、睡眠不足は精子の濃度と数の減少と関連しています。
筋肉と骨の構築、修復、維持を担当する人は深い睡眠中に解放されるため、それを減らすと修復と治癒が遅くなる可能性があります。
この効果は、閉経後の女性にとって特に危険です。閉経後の女性は、睡眠時間が5時間未満の場合、骨粗鬆症になりやすくなります。
光または脳を休息させる準備をするのに役立つ他の何か。
