月経痛の治療法

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月経痛（または月経困難症）は、妊娠可能な年齢の女性の大多数を苦しめます。これは、医学的関心の高い身体的および心理的不快感であり、通常の日常生活を大きく損なうほど煩わしく衰弱させることがよくあります。

月経困難症は、単に月経周期と一致するわけではありません。典型的な症状（下痢、腹痛のけいれん、腰痛、発汗、乳房の圧痛、めまい）も、月経が始まる数日前に始まります。

公開された資料は、医師や教科書が月経痛の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。 ：不安や悩みは月経症状を悪化させる可能性があります

腹部にお湯の袋を適用します。サイトに直接適用される熱は、痛みを和らげ、腹部の筋肉をリラックスさせ、けいれんを和らげます

お湯に浸かると、お風呂でも腹痛が和らぎ、心地よい安らぎとリラクゼーションが得られます。

毎日の食事をたくさんの小さなおやつに広げましょう

必要に応じて、ビタミンやミネラル（特にカルシウム、マグネシウム、カリウム）のサプリメントで食事を補います

一定の運動を練習する：スポーツは気分の特に効果的な治療法です

ヨガ、ピラティス、その他のリラクゼーションをフォローしてください。そうすれば、肉体だけでなく、精神にもメリットがあります。

代替の救済策。かかとの側面に指圧をかけ、ふくらはぎに向かってゆっくりと上昇させます。足のリフレクソロジーによると、すべての臓器の反射は足に配置されます：足の特定のポイント（この場合、月経に関与する組織に対応する）でのマッサージは月経痛を軽減することができます

一部の女性では、鍼治療は痛みを伴う月経症状を和らげるための効果的な治療法です

熱い液体（スープ、ミルク、カフェイン抜きのお茶、スープ）を飲む

呼吸法と瞑想法を習得することは、月経周期を特徴付ける不安感と過敏性を軽減するのに役立ちます。

下腹部のレベルでマッサージを練習します。これは明らかに効果がないか些細なことかもしれませんが、マッサージは実際に即座に緩和を与え、月経痛を和らげることができます。

体重を減らす（太りすぎ/肥満の場合）

セロトニンとドーパミンの循環レベルを高める「水泳や水中エアロビクスなどの有酸素スポーツ活動」に参加する

ホールフーズ（パスタ、ライス）と食物繊維（レンズ豆とひよこ豆）が豊富なものを好むことで空腹感をコントロールします

タイトなベルト：そのような行動は月経依存性の腹痛を増強する可能性があります

飲酒（ワイン、ウォッカ、ウイスキー）：アルコールは膨満感を助長する可能性があります。これは月経中にそれ自体が重要です。

カフェインを取る

利尿薬を服用します（医師の指示がない限り）。これらの薬の投与は、（水に加えて）ミネラル塩のより多くの排泄に有利に働きます

うつ病、不安、ストレスは月経痛を増強します

タバコを吸う

体を動かさない生活。座りがちな生活は、月経中の腹痛を悪化させる可能性があります

月経中は頻繁に膣タンポンを挿入してください。タンポンを頻繁に使用すると、痛みや局所的な不快感や刺激を強調する可能性があります。内部タンポンを外部パッドまたは月経カップと交互に使用することをお勧めします

長時間立つ

過食症：月経期間を特徴付ける「異常な」空腹感を抑制しなければなりません

。特に月経周期の間は、健康的で消化しやすい食品を摂取し、過剰を避けることをお勧めします

オメガ3が豊富な食品（EPAとDHAが豊富）を消費する：サケ、油性魚、亜麻仁油、魚油

セロトニンの合成に重要な要素であるビタミンB6とマグネシウムで食事を補う

シリアル、マメ科植物、ジャガイモ

オーツ麦、ミューズリー、レンズ豆、ふすまなどの鉄分が豊富な食品は、鉄分を吸収できるビタミンCを多く含む食品と常に関連しています。

o脂肪が豊富：これらの食品は、月経困難症に典型的な「腫れ」効果を高めます

神経質なカフェイン入り食品：月経期間中は、コーヒー、チョコレート、お茶、コーラベースの飲み物を排除または制限することをお勧めします。カフェインが豊富な食品は刺激的であるため、月経中の不快感を強調する可能性があります（カフェインは頻脈、高血圧、神経質、振戦を誘発する可能性があります）

午後のチョコレートと甘い食べ物

それらは腹部のけいれんを和らげるだけでなく、リラクゼーションと不安の緩和を促進することができます。ここではいくつかの例を示します。

• ポテンティラアンセリーナ と タチキジムシロタチキジムシロ →月経期間中の腹痛を和らげるために、その痙攣特性のために利用されます
• ノコギリソウ（ノコギリソウ L.）→鎮痙、抗炎症作用
• カモミール（カモミールレクティタ）→痙攣性、抗炎症性、抗不安作用
• メリッサ（メリッサオフィシナリス）→リラックス、抗不安、抗うつ、抗酸化、抗炎症作用。腸の機能を調節します
• ピシダ（Piscidia erythrina）→鎮痛、鎮痙、筋弛緩の特性
• フェンネル （ウイキョウ尋常性）→鎮痙、運動促進、痙攣性の特性
• ショウガ （Zingiber officinale）→制吐性：月経痛は吐き気を誘発するような強さで発生する可能性があります
• アンジェリカシネンシス (ドンクアイ）→自然療法は漢方薬から来ます。この植物は、月経期間を特徴付ける慢性疲労と腹部けいれんを治療するために示されています

ハーブティーの効果は控えめです。ハーブティーだけでは、激しい月経痛を完全に取り除くことはできません。

）、例えば、イブプロフェンなど

エストロゲン-プロゲスチンホルモンの投与は、子宮の収縮性を低下させ、排卵を阻害する能力のおかげで、月経困難症の重症度を大幅に軽減します。ホルモン療法は、一般的に、特に月経困難症の重症例にのみ処方されます。

月経中だけでなく、常に健康的でバランスの取れた食事を取り、過剰な摂取をしないでください。

その子宮の失血は減少します。月経痛は、妊娠可能な年齢のほとんどすべての女性を苦しめることを忘れないでください。

月経痛が根底にある病理（例えば、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮内膜ポリープ、子宮内膜ポリープなど）に依存する場合、異常組織の外科的切除によって介入する必要があります（治療的子宮鏡検査）

月経困難症が大きな子宮筋腫または悪性子宮腫瘍に依存している場合、子宮摘出術（子宮の除去）が考えられます