カルシウムが最も豊富なチーズ

法令に従って：

チーズまたはカシオという名前は、酵素と塩化ナトリウムを使用して、酸またはレンネッ​​トで凝固させた後、全乳、部分脱脂乳、脱脂乳、またはクリームから得られる製品に使用されます。

彼らの側では、栄養士は私たちに次のように言い続けています：

チーズは、骨を強化することによって作用するため、成長する生物にとって重要なミネラルであるカルシウムの最良の供給源の1つです。このミネラルが豊富な食事と定期的な身体活動のプログラムの組み合わせは、あなたの世話をするための最良の方法です。自分の骨格を持ち、骨折や骨粗鬆症をいつでも寄せ付けないようにします。

しかし、どのチーズがこのミネラルが最も豊富ですか？

 

カルシウムが最も豊富なチーズ

チーズ 100グラムあたりのカルシウムのmg 粒 1169 シチリアペコリーノ 1162 パルメザン 1159 エメンタール 1145 グリュイエール 1123 乳製品 1057 ペコリーノロマーノ 900 フォンティーナ 870 カチョカヴァッロ 860 チェダー 810

 

ただし、脂肪とカロリーに注意してください

チーズはい、しかし適度に。カルシウムは重要ですが、脂肪やカロリーがあるので、やりすぎない方がいいです。したがって、まず、食事の最後にこの食べ物をおかずのように食べる習慣をやめることが不可欠です。一方、バランスの取れた食事では、肉、魚、卵の代わりに消費するために、1食あたり50グラムのチーズの2〜3つの部分のための余地を残す必要があります。

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