西欧諸国での欠勤の最初の原因であることに加えて、腰痛はまた、千の原因と側面を持つ病気です。実際、腰痛は、脊柱と収縮する800を超える微細構造の1つでも損傷から発生する可能性があると計算されています。これらの損傷は、椎間板、靭帯、筋肉、神経、関節、または骨の構造に影響を与える可能性があります。しかし、怪我は完全に無症候性であり、外傷を負ったにもかかわらず、被験者は痛みを感じない場合があります。
一般に、腰痛は、痛みの原因が身体的、心理的、社会的領域に影響を与える多数の相互依存する要因に関連していることを強調するために、多因子病理学と呼ばれます。
これらの最後の2つのポイントは、しばしば過小評価されていますが、実際には、特徴的な痛みを伴う症状の出現に非常に重要な役割を果たしています。反射神経メカニズムのおかげで、ストレス、不安、その他の心理的問題は、実際には正常な筋緊張を高める可能性があります。この過剰な緊張は、椎前筋の血管新生と弾力性を低下させ、腰痛の発症に寄与します。したがって、腰痛を引き起こす多数の複雑なメカニズムは、専門の医師によって慎重に評価される必要があります。症状から始めてしたがって、痛みの原因、痛み、医師、セラピスト、運動科学の卒業生など、さまざまな専門家が協力する学際的な治療パスを確立することが可能になります。
腰痛に関するサイトの記事へのいくつかのリンク：
高度な診断技術を利用する特に熟練した医師にとってさえ、それは非常に困難な仕事です。通常、問題の根本には大きな怪我はありませんが、脊柱を構成する構造の単純な変更があります。このため、腰痛の10例中約9例が1か月以内に確実に解消します。
さまざまな患者、彼らの生活および仕事の習慣を観察することにより、特定のカテゴリーの被験者において腰痛がより頻繁であることがわかる。この観察と解剖学的および生理学的知識の助けを借りて、個人が腰痛になりやすくする一連の要素を確立することが可能です。
主な危険因子のほとんどは被験者の生活習慣に関連していますが、遺伝的素因は非常にまれです。次に、腰痛を、外傷の程度が脊椎に隣接する構造を支えて再生する能力を超えたときに発生する後天性の病状として定義できます。このため、腰痛の治療と予防の戦略は、脊柱へのストレスの軽減に関する側面と、脊柱を支える構造の強化に関する側面。
腰への負荷を軽減するには、次のことをお勧めします。
- 正しい持ち上げ方を学びます（脚を曲げ、骨盤を後退させ、胴体を直立させ、できるだけ体の近くに負荷をかけます）。
- 長期間維持される誤った位置を避けてください。
- かかとの高い靴を履かないでください。
- 身体活動中に着用するのに適した靴を選択してください。
背中の位置を揃え、外傷から保護し、同時に動きを可能にする構造の効率を向上させるには、次のことをお勧めします。
- 定期的に身体活動（中程度の有酸素運動に関連する調子を整える運動とストレッチ運動）に従事します。
- 通常の体重を維持します。
- 喫煙とアルコールは避けてください。
- ストレスをできるだけ避けて、リラックスした休憩を取りましょう。
- 腰痛の場合は、過度の休息を避け、外傷の程度に応じて適切な動きをするようにしてください。
これらのアドバイスから、運動が腰痛の予防と治療に基本的な役割を果たしていることは明らかです。当然のことながら、かなりの数の医療訪問は、体重を減らし、筋肉の緊張と弾力性を改善することを目的とした運動活動を定期的に実践するという指示で終わります。身体活動が背中にもたらす多くの利点の中で、ポジティブを覚えておく必要もありますストレスの軽減と組織の血管分布の改善への影響。
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