さらに、ストレスは多くの場合、身体的な運動活動の増加を決定する多忙な生活のペースに起因します-特に仕事や日常の活動に関連しています。特に食欲不振に関連する場合、このカロリー消費の増加は非常に迅速に体重減少を促進します「特発性"。
ストレスの生化学的側面に到達します。副腎を刺激して、コルチコステロイド（コルチゾール、アルドステロンなど）とカテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン）を放出します。これらの生化学的メッセンジャーは、主に脂肪と筋肉、および高血糖症に対して異化作用と抗同化作用を示します。したがって、それらは、筋肉量と脂肪組織の両方、および肝臓のグリコーゲンにおいて、構築よりも大きな解体をもたらします。
したがって、ストレス自体が大衆を「解体」し、大衆を構築しません。したがって、理論的には、ストレスはすべての観点から、減量を促進し、増加しないはずです。そうでない場合、高いエネルギーコストと代謝努力を伴うスポーツ活動は、体重を減らすのではなく、あなたを太らせるはずです-私たちはそれを知っていますそうではありません。
注意！ただし、過剰なコルチゾールは体重減少に悪影響を与える可能性があるため、ここでは説明しません。
しかし、その異化作用のために、慢性ストレスは人の悪化と心身の疲労につながるため、有害であると考えられています。したがって、反対の状態が発生するためには、別の要因が関与する必要があります。それは行動の要因です。
人体は、より現代的な社会文化的な法則ではなく、敵対的な環境で何千年にもわたって進化して構築された隔世遺伝の法則に反応します。
したがって、私たちが言ったように、生化学的観点から、あなたを太らせることは、それ自体がストレスではなく、慢性的でさえ、あなたを太らせることはありません。それどころか、彼は「食べ物に身を投じることによって」、特に「抗不安」機能（カリカリで塩辛いスナック）または「抗うつ薬」（クリーミーで甘い、特にチョコレート）に起因する食べ物で太ります。注：実際には同様の分類はありませんが、統計的な観点から、気分と食べ物の選択との間に相関関係が認められています。
食事を抜くことによってストレスを感じること（例えば、コミットメントの過負荷）が体重を減らす良い方法であると考えていた人にとって、これは長期的には消耗、衰弱、肉体的および精神的疲労、免疫力の低下につながることを覚えておいてください防御など一方では脂肪組織の体重増加を決定するリバウンドまたはヨーヨー効果を考慮しないと、他方では、絶食およびストレスによって引き起こされる「ストリッピング」中に損なわれた筋肉量の効果的な回復を可能にしません。
逆説的ですが、心理的に代償的な行動態度に導かれる人は、一般的な活動を増やすのではなく減らすことによって、減量の観点からより多くの利益を得ることができます。
これが不可能な場合は、コミットメントの適切な計画とスケジューリングが真の「天の恵み」であることを忘れないでください。食事の時間、睡眠の時間、トレーニングの時間、社会的交流の場などを積極的に切り開くことで、「精神的アジェンダ」を注文し、緊張を和らげ、ストレスを和らげ、本質的な内部のバランスを促進することができます。フィードバック。幸福と一般的な健康へ。
