腕囲は、人の筋肉量をすばやく推定できるため、広く使用されている人体測定法です。したがって、スポーツ分野でアスリートの肥大の程度を監視するために使用されますが、健康分野でも除脂肪体重の喪失または購入（栄養失調、外傷または手術後のリハビリテーション、回復期など）を評価するために使用されます。
栄養失調の兆候としての腕囲
健康な成人の平均腕囲：
男性： 32±5cm 女性： 28±6cm
筋肉量の指標としての腕囲
除脂肪体重を推定するのに特に役立つ簡単な指標は、腕の筋肉周囲の測定です。それを取得するには、上腕三頭筋（TS）のレベルと同側腕（AC）の周囲の皮膚のひだを検出する必要があります。
2つのデータは、次の式に配置されます。
腕の筋肉の周囲長（AMC）=Cb-πP
ここで、Cb =腕の円周P =上腕三頭筋の厚さπ= 3.14
同様に、腕の筋肉面積（AMA）を計算することができます：
腕の筋肉面積（AMA）=（Cb-πP）2 /4π
腕の総面積（TAA）
腕の総面積（TAA）=（Cb）2 /4π
と「腕の脂肪領域（AFA）
腕脂肪面積（AFA）= TAA-AMA
注：上腕三頭筋のひだは、肩峰の先端と肘頭の中間で、四肢の後側で測定されます。
これらの式は、腕の断面がほぼ円形であり、皮下脂肪層が筋肉の周りに均一に分布しており、骨の寄与がさまざまな被験者で一定であるという仮定に基づいています。これは明らかに理論モデルであり、実際には反映されていません。ただし、この手法の単純さと普及を考えると、その限界は受け入れられます。
それはどのように測定されますか？
上肢に衣服がない状態で、被験者は直立した姿勢で、腕は体幹の側面に自由にぶら下がっており、手のひらは太ももに面しています。
腕の周囲は、肩峰と肘頭のちょうど中間で、肘を90°曲げた状態で、利き手でない腕で測定する必要があります。したがって、肘を90°曲げた状態で腕の中点を特定する必要があります。手のひらを上に向けます。識別したら（メトリックテープを使用して）、このポイントをフェルトチップペンの水平線でマークする必要があります。
被験者は、腕を体幹の側面に再配置し、測定を続行するように求められます（軟組織を圧縮せず、メーターを四肢の縦軸に垂直に保つことなく、筋肉を弛緩させる必要があります）。
上腕二頭筋を収縮させた状態（腕の周囲を曲げた状態）の測定は、主にボディビルダーが筋肉肥大の程度を監視するために行います。このスポーツを最高レベルで練習する人は、55〜60cmに近い周囲に到達します。
.jpg)
.jpg)
