不眠症のための自然な睡眠薬と治療法

ナチュラルは一般的な用語であり、正直に言うと、厳密には正しくありませんが、睡眠を誘発または促進し、それに関連する障害に対抗するために使用できる、天然由来および/または代替薬に属するすべての治療法のセットを示します。たとえば、不眠症など。

シャッターストック

一般に、自然な睡眠薬の使用は、不眠症や入眠困難が軽度の形で現れる場合に役立ちますが、より深刻な状態では、医学的介入と学際的な治療アプローチが必要です。

利用可能な自然な睡眠薬のいくつかを見始める前に、多くの人が信じていることに反して、以下にリストされている治療法は副作用や禁忌がないわけではないことに注意する必要があります。したがって、使用する前に医師に相談する必要があるかもしれません。

また、質の高い睡眠を得るには、「適切な睡眠衛生」が非常に重要であることも覚えています。

睡眠を誘発し、興奮や不安状態を打ち消します。これらのハーブの摂取は通常、単一のハーブまたは混合物を使用して調製できるハーブティーを通して行われます。

不眠症に対して有用なハーブの中には、次のものがあります。

• サンザシ：サンザシは、不安状態の治療に役立つと考えられている鎮静作用があります。一方、不眠症の発症に寄与する可能性があると述べています。
• ホップ：ホップは、落ち着きのなさ、不安、不眠症の場合に特に役立つと思われる鎮静作用と鎮静作用に起因します。
• レモンバーム：レモンバームには鎮痙作用と鎮静作用があり、興奮状態やそれに伴う不眠症の場合に役立ちます。
• パッションフラワー：パッションフラワーには鎮痙作用と鎮静作用もあります。後者は、落ち着きのなさの状態に関連する不眠症の存在下で特に有用であるように思われます。
• バレリアン：バレリアンは、優れた鎮静植物と見なされています。それはストレスと不安、不眠症、興奮と落ち着きのなさの状態に対して広く使われています。