これは、同様の要求がセクター内のすべての技術者に引き起こす不快感であり、卓越したすべてのパーソナルトレーナーの悪夢と定義することができます。
真剣に、冬の間、彼らの状態について何も考えなかったユーザーによるフィットネスセンターへの春の登録の波は本当に注目に値します。
全般的。実際には、このタイプの習慣には、体重の増加（脂肪量によって支えられる）に加えて、全体的な効率の点でも不足が含まれます-たとえば、短い散歩や数歩登っても。
、しかし、心血管系の問題（心臓の疲労と血液循環の低下または高血圧）、変形性関節症（軟骨の問題、関節炎のタイプ、関節炎のリスクが高い）、代謝（脂肪血症、血糖、尿酸など）のリスクの漸進的な増加。 ）および筋肉（低張性、サルコペニア、体重間の不均衡）など。
背中の痛み、首の痛み、姿勢の問題、代謝の病状、脳の虚血は、実際に多くの人々を苦しめています。
ただし、筋骨格の観点から最もリスクが高いのは、ほとんどの時間を座っている（従業員、運転手など）、立っている（レジ係、店員、バーテンダーなど）、または間違った位置にいる労働者です。
しかし、「これは幻のコスチュームフィッティングと一緒に来るのですか？C」は大丈夫です...
o上記の新生児は、ジムでの最初の経験では、「正しい動きと姿勢を学ぶことを目的とした、軽い衝撃を伴うかなり穏やかな経路を特徴とする基本的なトレーニングレベルまたは初期条件付けから必ず開始する必要があります」。
この最初のアプローチは確かに機能しておらず、短期的には美学への大規模な介入を可能にしません。
、除脂肪体重の構築に感謝します。- より高いEPOCの可能性（運動後の基礎代謝率とカロリー消費の増加、脂肪酸の消費にも有利）;
- 食事と一緒に摂取するエネルギー主要栄養素の代謝管理が改善されました。
報告されていることから、正しくバランスの取れた年間トレーニング計画を立てることで、長期にわたってますます多くの永続的な結果を得ることができると推測できます。
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脂肪量が多すぎて筋肉が少なすぎると、全体として、炎症や内分泌の要因などにより、健康状態自体が悪化します。
体重を減らすためにあなたは食べなければなりません…最初に！これは、脂肪組織に影響を与えるために必要なカロリーカットが長すぎてはならないことを意味します。体重を維持できるエネルギーの70％の低カロリーの場合、制限は約3か月です。カットが高い場合（たとえば50％）、サイクルを4〜6週間に短縮することをお勧めします。 -しかし、これらは挑戦的な方法であり、主にアゴニストによって使用されます。
抜本的で役に立たない土壇場の食事療法に頼ることは、体重減少を可能にするだけでなく、除脂肪体重と水分を可能にし、いわゆるヨーヨー効果を持ち、古い私と同様に回復するというシーズンの終わりに本当のリスクがありますまた、作業開始時よりも脂肪量の割合が高くなります。
トレーニングは、生物にストレスを引き起こす刺激であり、回復して他の非常に強い刺激を受ける準備をするために、いわゆる超補償期間が必要であることを忘れないでください。これにより、徐々に改善され、タイプに積極的に適応します。必要な作業の。カロリーを減らしすぎると、短期的および長期的に、超回復が損なわれ、進歩が制限されます。
明らかに、20週間続く筋肉強化のサイクルからわずか5週間の切断サイクルに続いて、1年で体重減少を遅らせることがより適切です-私たちが実際の脂肪の約5kgについて話している場合-。
おそらく、このシステムは、所定のキログラムのポインターが下がるのを認識しませんが、筋肉量が増加したためにのみです-目標に応じて：丸くて背の高い座っている、先細の太もも、巨大な胸と腕、広い背中と肩など。数値目標が達成されました、おめでとうございます、あなたはあなた自身のために設定したよりもはるかに多くの脂肪を失いました！
