ルカ・フランゾン博士が編集
工学は、建物が一緒になって上向きに発展するためには垂直構造が必要であると同時に、それを一緒に保ち安定させるために横断構造が必要であることを教えてくれます。人体では、これらの構造は横隔膜によって表されます。あなたはその権利を読んだ。横隔膜ではなく、横隔膜。骨障害の分野では、実際には3つの横隔膜が考慮されています：小脳テント（小脳を脳の後頭葉から分離する硬膜のフラップ）、胸部横隔膜、および骨盤底（いわゆる骨盤底） ）。
スポーツとフィットネスで非常に重要な筋肉セグメントである胸部横隔膜の機能の説明に限定します。
オステオパシーの父であり、人体解剖学の偉大な愛好家であるアンドリュー・テイラー・スティルは、胸腔横隔膜について次のように述べています。 "。
確かにスティルの判決は絶対的な効果があり、いくつかの概念を示唆し、理解しています。横隔膜は私たちの体の基本的な部分であり、制限がなければ、体自体を健康にすることができます。
この筋肉は胚期に発達し、横隔膜ドームは頸部（C3-C5）から離れる構造の移動によって形成されることを知っておく必要があります。頸部と横隔膜の間のこの密接な関係は、頸部の痛みが横隔膜の閉塞によって引き起こされる可能性があることを示唆しています（逆もまた同様です）。
横隔膜はどのように見えますか？胸部と腹部を隔てる筋腱ドームです。肝臓の存在により、前後方向よりも横方向の方が広く、左側より右側の方が高いため、不規則な形状になっています。それは2つの部分に分けることができます：中央腱（横隔神経中心）と末梢筋。筋肉部分には、椎骨、肋骨、胸骨など、さまざまな挿入があります。
横隔膜は、自律神経系の重要な構造と収縮する関係にとって特に重要です。実際、食道と一緒に迷走神経もここを通過します。左の迷走神経は食道の前方にあり、右の迷走神経は後方にあります。これらの2つの神経成分はすべての栄養生命の調節システムの一部であるため、2つのうちの一方の刺激は反射障害を引き起こす可能性があります。したがって、胸部と腹部の間の圧力関係は正しい生理学の基本です。呼吸メカニズムも変更されます。変化：腹部の弛緩性のある被験者では、呼吸メカニズムが「低く」なり、高い頂端呼吸がある腹部の高張症の被験者とは異なります。
もう1つの非常に重要な点は、姿勢の観点からです。実際、「上腰部の過伸展は、呼吸のタイプが高い被験者で非常に頻繁に観察されます。横隔膜が比較的高い位置に留まる傾向がある場合です。 （呼気中）腰椎アタッチメントの支柱によって伝達される前方への継続的な牽引は、結果として上部の腰椎曲線の強調を作成することができます。
逆に、横隔膜が低い人（吸気時）、たとえば腹部の眼瞼下垂が大きい被験者では、腰椎前彎の強調に関連する生理学的曲線の喪失が観察されます。
横隔膜は感情的なレベルでも非常に重要であり、「息を切らした」または「胃にパンチを受けた」という大きな感情的ストレスを定義する特徴的な言い方があるのは事実です。感情的なショックは、物理的なショックと同様に、必然的にこの構造を調整し、組織によって保存することができます。消化のメカニズムにおける横隔膜の重要性を忘れないでください。横隔膜は、その継続的なポンプの動きのおかげで、横隔膜の下の臓器（特に胃）の蠕動を促進する機能を持っています。
この時点で、横隔膜のトレーニングの用途とそのトレーニング方法について疑問に思われるかもしれません。
横隔膜は、体のほぼすべての機能に関与する筋肉です。集合的なフィットネスクラスの地上部分で使用できます。高レベルのパーソナルトレーナーは、この部分に（後述の）方法で介入して、クライアントのトレーニングにプラスを与えることができます。ストレスを感じて緊張している人は、横隔膜を解放して筋肉の緊張を和らげることが望ましいです。
ここにいくつかの演習があります：
横隔膜セルフマッサージ：
仰臥位の臥位から、手で肋骨縁のすぐ下に軽くて漸進的な圧力をかけます。横隔膜のこのセルフマッサージでは、肝臓の存在について右側にもっと注意を向けます。横隔膜の柱の深さ：仰臥位から、テニスボールを腰椎の高さに置き、ボールを上下に動かしながら、その領域をセルフマッサージしてみます。
呼気による伸展：仰臥位から、腰椎のカーブをリセットするために下肢をベンチに置きます。この位置から、腹筋の収縮のおかげで、力強く息を吸ったり吐いたりします。
横隔膜のパラドックス作業による収縮：仰臥位から、吸入後、胸部レベルでのみ息を吐き、腹部を膨らませるか、横隔膜を下に向けます（吸気位置）。
横隔膜のトレーニングは、呼吸がうまくいかないことに気付いたとき、ストレスを感じたとき、または身体に深く触れたいときに行う必要があります。横隔膜は、3番目のチャクラまたは「太陽神経叢のチャクラ」に対応します。 "。このチャクラでは、個人が人生で自分自身を肯定し、彼の周りの世界に関して自分自身を肯定するように導く衝動が生まれ、日常生活の継続的な課題に直面しています。それは個人的なカリスマの席であり、ユニークな個人であることを意識しています生き残るための単純な必要性を超えて。
この中心の不均衡は、怒りやすく、神経起源の潰瘍になりやすく、落ち着くことができない可能性がありますが、反対方向の不均衡は、内気、低エネルギー、自分を刺激するために外部物質に頼る必要性を引き起こす可能性があります体。、服従する傾向と消化器疾患。
