ニコラ・サッキ博士-本の著者：スポーツにおける薬物とドーピング-
いくつかの研究により、重量挙げのエクササイズ、つまりプルとモメンタムが、高速で爆発的な筋力パフォーマンスの向上にどのように効果的であるかが示されています。すでに古代では、重量挙げのアスリートがジャンプ、スプリント、プッシュのテストで爽快な結果を達成した方法が見られました。いくつかの比較研究では、垂直跳びテストでは、ウェイトリフターの結果が、さまざまな分野のスプリンター、パワーリフター、ストレングスアスリートの結果よりも優れていることが示されています[Stone et al、McBrideetal]。これらのテストの結果は、重量挙げ選手が高い力の加速（爆発力）、つまり短時間で高度な力を発生させる能力を備えているという事実によって説明されます。
スクワットやデッドリフトなどの他の準備運動も他の筋力分野のアスリートによって日常的に行われているため、このより大きな能力は、スナッチとモメンタムの競技運動の系統的な実行によって確かに与えられます。これらの特定の運動は、爆発的にのみ実行され、アスリートは彼らの強さの高い加速を開発することを余儀なくされます。これらの加速により、アスリートは停止状態からジャンプやスプリントを改善することができます。また、スクワットフェーズ中にアスリートがバーベルの下で降下する際に行う必要のある突然の方向転換は、反応性と調整を優れた方法でトレーニングします。これもアスリートにとって不可欠です。すべての分野の。
ジャークとリープで訓練された力への加速または爆発力は、すべてのチームスポーツやすべてのリングスポーツなどのさまざまなスポーツの運動状態の基本的な要素の1つであり、陸上競技の多くの分野での影響を考慮していません。ジャンプ、スロー、スピードテストで。
これらの含意は、これらのエクササイズを、サッカー選手、ラグビー選手、バスケットボール選手、バレーボール選手、そして明らかにリングスポーツに従事するすべての人々の運動トレーニングに不可欠なものにします。明らかに、これらの分野のそれぞれは、分野自体に特徴的な技術的なジェスチャーの種類と期間を考慮に入れて、これらの演習を異なる方法で使用する必要があります。
バレーボール
バレーボール選手は、高度を最大限に伸ばす必要があります。このスポーツでは、バレーボールのアクションが数秒続き、各ジャンプ（ブロックまたはダンク）が続くため、限られた数の連続ジャンプでできるだけ高くジャンプすることが不可欠です。爆発性が必要とされない秒が続きます（受信と持ち上げ）。したがって、オリンピックの演習の使用は、高度を最大化するために最大の爆発力を開発することを目的としなければなりません。したがって、スクワット、スナッチ、クリーン＆ジャークのエクササイズでは、最大および最大以下の負荷を使用することをお勧めします。
リングスポーツ
リングに入る人は、競技に応じて2分から5分程度のラウンドで相手を攻撃するために高度な爆発力が必要であるため、オリンピックの練習は主に負荷をかけて行う必要があります。 。中程度の高速実行速度で、繰り返し回数が多く、サーキットトレーニングと時間作業を使用して、爆発強度と高速強度に対する耐性をトレーニングします。最大以下の負荷を使用して実行します。したがって、運動トレーニングを技術的なニーズによりよく適合させるために、負荷を減らして作業し、スピードを優先することをお勧めします。この場合、立位での勢いと立位での胸への単純なリーチ（パワークリーン）がより良く貸し出され、その後の脚のストレッチなしでしゃがんだひったくりでさえ、スピードと反応性を開発するための効果的な運動です。リングのアスリート。
プレイヤーにとって特に重要なのは、撃つだけでなく、敵とのコントラストに抵抗するための爆発力です。サッカーのアクションは一般的に適度な期間であるため、オリンピックのエクササイズは、膝の最大の強さ、速度、安定性をトレーニングするために、最大以下の負荷で、低および中程度の繰り返しでより穏やかな負荷で実行する必要があります。また、この場合、プレーヤーの技術的なジェスチャーにより忠実に適応するため、最も適したエクササイズは、立ち位置での勢い、ハーフスクワット、およびパワークリーンです。
ラグビー
ラグビー選手は、対戦相手との接触が多いことを特徴とする一連のゲームアクションのため、爆発力に抵抗する必要があります。このスポーツでは、相手を追い抜く能力は、スピードとタックルを加速して抵抗する能力によって決まります。これらの身体的資質は、完全なジャークと運動量の動きの両方を使用したオリンピックのエクササイズと、パワークリーン、パワースナッチ、爆発的なデッドリフトなどのプロペデュティクスを使用して、繰り返し回数の少ない最大負荷と、繰り返しの数が多い。
バスケットボール
バスケットボールは混合コミットメントスポーツであるため、オリンピックのエクササイズを使用して、仰角を改善する必要があります-最大以下および最大の負荷と低い担当者で作業します-速い力への耐久性、低負荷と高い担当者で作業します。繰り返し作業は両方とも開発する必要があります完全な動きと、パワースナッチ、ジャーク、パワークリーンなどのプロペデュティクスを使用して、停止状態と速度からの反応性を向上させます。
アスリート、より一般的にはすべての練習中のスポーツマンは、競技会で最大のパフォーマンスを発揮するために必要な運動要素を改善できるトレーニングを実施する必要があります。
多くの場合、特にアスレティックトレーナーがフォローする機会がないプロではないアスリートの場合、強化活動はありそうもない筋肉の調子を整えるマシンで実行されますが、多くの場合、まったく役に立ちません。オリンピックのリフトなどのファンダメンタルズは、複雑すぎて説明できないため「時代遅れ」になっていますが、重要なことに戻るときが来たので、バーベルを手に取り、持ち運ぶときが来ました。年月の経過や現在の流行にもかかわらず、体をグローバルにトレーニングするための最良のツールであることが確認されていることを考えると、けいれんや跳躍を排除します。得られる爆発力の高いゲインにより、これらのエクササイズはアスリートの基本になります。したがって、嫌気性成分が存在するすべてのスポーツにおいて、高度な強度を迅速に発達させることが重要であるすべての分野の準備。
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