ただし、より安全にトレーニングするために従うべきいくつかの簡単な手順があります。このような予防策は時間の無駄として経験されることがよくありますが、それどころか、いわゆる不必要なリスクを減らすことができます。怪我による停止は、後で説明するよりもはるかに進行時間を延長する可能性があることを忘れないでください。
怪我の潜在的な原因を明らかにすることから始めましょう。
と関節の可動性。ただし、この現象は、知識の欠如、または過負荷のウェイトルームマネージャーの注意力の低下が原因であることが多いことに注意してください。最後になりますが、絶対に基本的なのは主観です。これは必ずしも「脆弱性」と同義ではありません。なぜなら、私たち一人一人が異なる形態学的および人体測定学的特性を持っていることを知ることは論理的であるはずだからです。肩と肩甲骨、脊椎、腰、膝、足首の可動域（ROM）は、「トレーニング」によって部分的にしか影響を受けませんが、「ルール」はコンフォメーション自体です。
ジムでの怪我の原因としての主観性と形態学的変化
しかし、注意してください、主観性と形態学的変化は同じものではありません。徐々に可動性を失う肩、強調される脊椎曲線、前方の滑りの力の下で痛む膝は、病理学的要因または不快な状態と見なされます。そのため、修正する必要があります。ただし、この場合でも、明確にする必要があります。特定のパラモルフィズムまたは病状（腱炎、腱炎など）は、患部から非常に離れた場所に根を下ろす可能性があるため、修正は強制を意味するものではありません。最初の腰椎椎間腔の変化は坐骨神経痛を引き起こす可能性があり、腹部および大殿筋の衰弱は脊椎の変化などを引き起こす可能性があります。したがって、特定の位置を維持するのに痛みや不安定さや困難を感じて、主張することは無意味です。
一方、症状や臨床症状が見られず、自明な「このような」場合は、改善の余地はわずかですが、この場合でも持続することは無意味です。垂直方向のストレッチや牽引運動を行うことで不快感を訴える被験者、またはスクワットのゴールドスタンダードの姿勢を維持しながらスクワットできない被験者は何人いますか？ロシア人とアフリカ人が同じように会うことは決してないことを理解するために、大腿骨頸部の開口部、その向き、寛骨臼ロッジの「極端な人種的変化」について考えてみてください。これらの場合、リスクは不安定な開口部で作業しようとし、快適な位置でも困難な過負荷を使用することにあります。
一方で、「なぜできない運動をしなければならないのか」と真剣に問う人は少ないのではないでしょうか。「熱意」よりも、理性だけでなく自己保存の本能が優先されるべきです。したがって、痛みや不快感を感じる場合は、問題の運動を「破棄」または変更することを考えるのが論理的です。ただし、より良い結果を達成したいという願望、自己陶酔的な必要性、競争力、誤った情報が決定を妨げ、怪我。
誤った情報と言えば、「スクワットとデッドリフトがなければ、脚を伸ばすことは不可能です」、「ベンチプレスは胸の成長の基本的な運動です。」などの誤った神話は言うまでもありません。それがなければ、開発は制限されます。「これらは、おそらく、不十分な準備やパラモルフィズムよりもジムでの怪我の原因です。
考慮すべき要素が非常に多く、集水域の広さを考えると、怪我の頻度は高くなる可能性があります。要するに、「壊す」ことは必ずしも欠点ではありません。それでは、ジムで怪我をする可能性を最小限に抑えるために何をすべきかをよりよく理解してみましょう。
本体と「慣らし運転」の機能があります。処理できると思うよりもはるかに低い負荷を使用する必要があるため、忍耐が必要です。これは、最も壊れやすいものでさえ、収縮で動員されたすべての構造を強化するのに役立ち、筋細胞を肥大させるのではありません。
