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肩の高さでの良好な関節の可動性と良好な筋肉の柔軟性を持つことは、怪我のリスクを制限し、パフォーマンスを最適化するために重要です。
この短いが効果的なトレーニングにより、機器のサポートなしで、関節や筋肉の柔軟性に正確に取り組むことができます。
演習
後部三角筋、腕あたり30秒の3セット
前三角筋、30秒の3セット
内部回旋腱板、腕あたり30秒の3セット
外部回旋腱板、腕あたり30秒の3セット
レベル
簡単
材料
サポートツールは必要ありません
このトレーニングは、フィットネスコーチのガブリエラヴィコによって提供されています
