太ももとお尻の解剖学とエクササイズ

しかし、とりわけ「平均的な」解剖学的および機能的知識が限られているため、それらを「適切に」訓練できるようにすることはしばしば非常に複雑です。結局のところ、それがパーソナルトレーナーの目的です。

それにもかかわらず、誰もがこのプロの人物に頼ることを選択するわけではなく、多くの人が「自分でやる」ことを好みます-事件のすべてのリスクと複雑さを伴います。

この記事では、太ももやお尻のトレーニングを正しく管理するための基本的な情報を伝えようとします。したがって、骨盤帯の概念から始めましょう。

ただし、肩甲帯とは異なり、骨盤帯は「明らかな安定性と可動性の低下-症例の長所と短所があります。ジムでのトレーニングによって直接影響を受ける筋肉は伸筋です」という特徴があることを強調することが重要です。屈筋、外転筋、股関節の内転筋、および膝関節の伸筋と屈筋。

コクソ大腿関節の一部である筋肉群の中には、イレウス腰筋、臀部（大、小、中）、大腿筋膜張筋、内転筋群があります。

一方、「膝関節」では、大腿四頭筋、大腿二頭筋、半膜性および半腱様筋が機能します。

もっと詳しく見ていきましょう。