この記事の目的は、有酸素運動と無酸素運動の相関関係、実際には相補性を明らかにすることです。したがって、中程度の強度と長時間のトレーニングを脂肪の割合を減らすためだけに使用する必要がある、または筋肉の成長段階では完全に回避する必要があるとは言われていません。有酸素運動がボディービルにどのように役立つかをよく見てみましょう。通常とは異なります。もの。
等尺性の嫌気性アラクト酸と嫌気性乳酸は、最大値の70/80％で強度の発現に集中します
ただし、適切な科学的研究によって裏付けられていない視点は、「一粒の塩でとらえなければならない」ことを明記する必要があります。はっきりさせておきますが、この記事の目的は、根拠のない期待を生み出すことでも、実際には「奇跡的な治療法」とはほど遠いシステムを強調することでもありません。ただし、これは有用ではないという意味ではありません。心臓血管トレーニングには多くの健康上の利点もあり、ボディービルやその他のウェイトトレーニングの欠点のいくつかを打ち消すことができます。
ボディービルダートレーニングの望ましくない影響の例としては、静脈瘤の形成、さまざまなタイプのヘルニアの傾向などがあります。これらはすべて、バルサルバ法で機能する傾向があるためです。これにより、腹腔内および血圧が大幅に上昇します。これが真実である場合、嫌気性トレーニングが適応反応として心臓壁の厚さを増加させる場合、壁を最大に増やし、チャンバーを最小化することによって嫌気性効率が増加することも同様に真実ではありません。心臓は必然的に増加する必要がありますより多くの血液を送り出すための独自の頻度で、長期的にはかなりのストレスにさらされます。好気性トレーニングは呼吸を改善します-運動中に呼吸することも教えます-循環を最適化し、心臓のポンプ能力を改善します;したがって、私たちが話した悪影響の決定的な方法。
単純な概念から始めましょう。他の筋肉と同様に、トレーニングを受けた心臓でさえ、刺激に適応することによって変化します。有酸素持久力トレーニングによって誘発される生理学的変動の中には、基本的な心臓血管および呼吸器があります。
