マットのバランスは、人生のより多くのバランスに等しくなります。私たちはそれを繰り返すことに飽きることはありません。これは、ヨガの規律が私たちの資源をより意識し、私たちの限界と私たちの周りの人々の限界に向かって歓迎するようになるからです。
このシーケンスでは、強さと集中力に取り組むのに役立つバランス専用のアーサナのグループを提案します。せいぜい練習するための提案は、目の前の定点を観察し、深く呼吸し、急いでリードすることではありません。アサナを仕上げます。私たちは忍耐力を訓練し、それはマットから私たちにも役立つでしょう！
もう1つの提案は、壁に近づいてそれを修正し、目の前のスペースの広さを減らして、目標に集中し続けるのに役立つことです。
地面に、私たちの植物の根が地面に沈んでいくのを想像してください。手は心臓の前で祈り、もう一方の足の足は太ももの上部に向かって上昇します。位置が強すぎる場合は、足首またはふくらはぎで停止することを決定できます。一部のマスターは舌を押すことをお勧めします。足に対して。バランスの感覚を高めるための切開。
木とのバランスをテストした後、ワシの位置であるガルダサナで脚の強さをテストします。腕は胸と絡み合い、両手は接着され、左手は右手の親指をつかみます。
あなたが根を下ろす脚は曲がって、その上にある脚の重さに耐えなければなりません。足がふくらはぎの後ろで動かなくなったり、地面に寄りかかったり、太ももがきつく締まったり、骨盤が下がったりすることがあります。ひじは高く、視線は目の前に固定されています。反対側ですべてを繰り返します。バランスのとれた位置では、エネルギーのバランスをとるために、常に両側からアーサナを実行することを忘れないでください。
シーケンスは、Utthita Hasta Padangustasanaの促進された変形で続きます。これは、足の親指をつかむ手の位置で、最初に私たちの前で膝を上げ、次に外側に開きます。アーサナを強めるために、手を腰に当て、背中をまっすぐにし、腹筋をアクティブに保ち、目の前に視線を固定し、曲がった脚を上に向けるようにします。シヴァダンスの位置であるナタラジャサナは、最も人気のあるヨガのアーサナここでは、足を持ち上げて両手でお尻に持ってくることによる単純化されたバリエーションと、片手で足の内側をつかむことによるより複雑なバリエーションを提案します。もう一方の腕が上がり、脚が上下に押すと胴体が前に曲がります。
シーケンスは、片手を地面に持ってきて脚を上に持ち上げることにより、立っている三日月の位置にあるArdha Chandrasanaで続行されます。自由な腕は空に上がり、脚をたどることができます。
Virabadhrasana 3で締めくくります。最初のバリエーションでは、腕を前に伸ばし、脚を開いて後ろに持ち上げ、地面または目の前を見て、バランスの取れた3番目の戦士の位置を示します。後ろに後ろに行くことができ、手が参加します。
このシーケンスの目標は、忍耐力を訓練することによってバランスをとることであり、実行の完全性は後で来るので、それは最優先事項ではありません。ずっと落ち着いて、もっと忍耐強く！
