卵のないマグロとジャガイモのミートローフ

みんな、ここで私は再び私のパーソナルトレーナーのキッチンにいます。物を隠すことができないので、すぐに喉からヒキガエルを取り出して一気に言います。これは、私の「不完全な」Rに対する歓迎されないコメントを考慮して、すでに提案している最新のレシピです。 、サイト管理者およびYou-tubeチャネル管理者と一緒に辞任します。しかし、最後のレシピにあなたを巻き込みたいと思います。イースターのためだけに、ジャガイモとマグロのミートローフを用意します！

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり90KCalカロリー

• 成分

  • じゃがいも800g
  • 排水油中のマグロ150g
  • マスタード小さじ1
  • q.s.塩の
  • 30gのケーパー
  • 1つまたは2つのアンチョビの切り身
  • ガーキン100g
  • スプレッドチーズ100g
  • チェリートマト50g

  必要な材料

  • ふた付きキャセロール
  • ポテトマッシャー
  • 大皿
  • ミキサー
  • 大きなボウル
  • 絞り袋またはペストリー注射器
  • まな板
  • ナイフ

  準備

  1. じゃがいもを皮で洗い、こすり洗いして、汚れの痕跡を取り除きます。じゃがいもを大きな鍋に入れ、水を入れて沸騰させます。ジャガイモを45分間、または柔らかくなるまで調理します。
  2. ジャガイモを調理水から取り出し、火傷を防ぐために小さなナイフを使って手で皮をむきます。
  3. じゃがいもをボウルに入れてつぶします。
  4. マグロをブレンダーの容器に注ぎます。マスタードペースト、ケッパー、アンチョビを加えます。クリーミーになるまでブレンドします。
  5. マッシュポテトにマグロの生クリームを加え、よく混ぜてすべての材料を混ぜます。味わう塩。

  アドバイスOK
  塩でやり過ぎないように、すでに塩辛いマグロクリームを加えてからじゃがいもを塩漬けにすることをお勧めします。
  生地が小さすぎる場合は、ミルクを一滴または小さじ1杯のマスタードを加えることができます。

  6. マグロとジャガイモの混合物をサービングディッシュに並べ、魚の形を作ります。
  7. ミニトマトときゅうりのピクルスを薄切りにします。チェリートマトのスライスを魚の「尾」に配置し、ガーキンのスライスを魚の「体」に合わせて鰓を形成します。
  8. ペストリーの注射器にスプレッドチーズを入れ、魚の周囲全体を飾ります。魚の「鼻」を必要に応じて飾ります。おそらく、広げられるチーズの房とケッパーで目を作り、トマトのスライスで口を作ります。

  知ってた
  このレシピでは、マヨネーズの代わりにスプレッドチーズを使用することを提案しました。このようにして、ミートローフは軽くなります。

  9. マグロとジャガイモのミートローフは、冷蔵庫から温かいものと冷たいもののどちらでもお召し上がりいただけます。
  
  

  アリスのコメント-PersonalCooker

  こちらがマグロのミートローフです。したがって、私たちは最後の挨拶に到着しました。あなたを離れて申し訳ありません。また、今ではあなたが好きになっているので、みんな、あなたの意見では、どうすればあなたを捨てることができますか？心配しないでください、辞任もレイオフもありません：私はあなたをエイプリルフールにしました！

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  マグロと卵のないジャガイモのミートローフは、脂肪がほとんどない低カロリーの料理です。エネルギーの大部分は炭水化物によって提供されますが、タンパク質は量的に低くなります。コレステロールは重要ではありませんが、繊維は中程度の量で存在します。代謝の病気に対して、両方とも過体重に対して、ほとんどの食事に適した料理です。卵のないマグロとジャガイモのミートローフは約300g（270kcal）です。