上腕三頭筋-キラーワークアウト-レベル1非常に簡単

影響を受ける主な筋肉

• 腕

トレーニングの難しさ

非常に簡単

時間の経過は、すべての女性の体の小さな部分、腕の三頭筋に負担をかけます。いくつかの簡単なエクササイズで構成されるこのトレーニングでは、たるんだ腕に別れを告げることができます。上腕三頭筋領域で効果的に作業する秘訣は、腕を体に固定し、肘を前後に動かさないことです。曲げたり伸ばしたりする必要があるのは前腕だけです。 1日おきに3/4ラウンドを実行することをお勧めします。トレーニングセッションの最後に、常に数分間のストレッチを行います。
ノート：

• 装備：ダンベル、弾性、椅子
• 3エクササイズ+1ボーナス（1ラウンド）
• 30 'の作業10'の休憩またはTOTでの20回の繰り返し
• 40 ''ラウンド間の休憩
• 1日おきに3/4ラウンドを実行することをお勧めします。