影響を受ける主な筋肉
- 腕
トレーニングの難しさ
簡単
重力に屈する上腕三頭筋は、すべての女性にとって悪夢であり、多くの人が挨拶や衣服のジェスチャーに制限することを余儀なくされます。しかし、上腕三頭筋を回復するのに遅すぎることはありません。これらの6つの集中的で的を絞った演習のおかげで、 、あなたの上腕三頭筋は失われた形を取り戻し、重力と老化の力を打ち消すことができます。
トレーニングルーチンの最後に、数分間のストレッチを行うことをお勧めします。
ノート：
- 装備：土嚢、ハンドルバー、フィットボール、ディップステーション、アンクレット
- 6つの演習（1ラウンド）
- 仕事の30 '休憩の10'
- 40 ''ラウンド間の休憩
- 毎日1ラウンドまたは1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。
