これらのパラモルフィズムを修正するのは簡単ではないかもしれません。したがって、常に専門家に頼ることをお勧めします。
実際、ほとんどの場合、問題は「低く引っ張る」力と「抑えて持ち上げる」力の不均衡で構成されますが、成功の可能性を高めるには、専門家に相談することをお勧めします。
ただし、次の記事では、この状態に苦しむ人々が是正および再教育の道を選択するのを容易にすることを期待して、いくつかの基本的な概念を伝えようとします。
必須および腺の構造;したがって、胸筋の「実体」が美的観点から乳房が想定する画像に大きな影響を与える可能性がある場合でも、下にある胸筋から完全に独立していると定義できます。
この分野で働く人々には明らかですが、この明確化は無関係ではありません。実際、多くの人々は、乳房を支える（引き上げる）には胸筋を訓練する必要があると確信しています。しかし、せいぜい、胸筋を訓練する必要があります。限局性肥大は、不十分な領域でそれらを厚くし、埋めるのに寄与する可能性があります-さらに、すでに大きな胸を持っている人には興味がない問題です-しかし、これも主観に依存します。
したがって、胸筋の肥大が乳房に与える影響は審美的効果に限定され、姿勢の矯正や奇形とは何の関係もありません。エルゴ：胸筋は肩と背中が胸の重さを支えるのを助けません。
-他の場所に主な原因がない場合-胸の前にある乳房の質量（体重）に対する重力の影響の結果です。
私たちが知っているように、人体の安定性は骨格によって与えられます。これは、姿勢の変化、パラモルフィズム、ディスモルフィズム、または単に悪い習慣でさえ、空間内の骨の誤った配置によって決定されることを意味します。ただし、骨格は単独で「立ち上がる」ことはなく、全身の筋肉組織によって安定します。実際、筋肉は同心収縮を実行して運動を実行するために使用されるだけでなく、体幹と手足の安定化に正確に必要な基礎音を行使します。弱い筋肉、長すぎる、短すぎる、または腱の欠陥は、必然的に姿勢の安定化の失敗につながります。
骨や関節の異形性の場合を除いて、姿勢の変化、異形性、および関連する結果は、筋肉と腱の不十分さに依存します。さらに、運動の管理のために、運動装置は作動薬と拮抗筋のグループで編成されます。これは、各動きが反対の動きに対応することを意味します。時々、緊張や長さの理由で、筋肉がその拮抗薬よりも大きな安定力を発揮することがあります。
胸筋には上腕骨を持ち上げたり、下げたり伸ばしたり、水平面に追加したり、内部で回転させたりする機能があるため、その基底筋を増やすと鎖骨が前進し、肩がさらに曲がります。肩甲骨を挿入して動かすものを無視せずに作業する必要があります-後者でさえ、主に姿勢の欠陥やさまざまなタイプの奇形に関与する可能性があります。
。これは、「スパンノメトリック」プロトコルを開始する前に、そして多くの場合「盲目的に」構造化する前に、「客観的な検査と診断」に時間とリソースを投資することが常に良いことを意味します。
統計的に言えば、肩が前方に閉じており、わずかに強調された後弯症は、背側上部、肩の後ろ、腕の一部の筋肉強化に焦点を当てた作業によって恩恵を受けることが多いとしましょう。強化運動の動きには、主に上から下、前から後ろへの腕の牽引（引っ張り）、上腕骨の回転、肩甲骨の内転が含まれます（ただし、これだけではありません）。僧帽筋、三角筋後部、棘下筋、棘上筋、背側大円筋、小円筋および小円筋、菱形筋は、このタイプの動きによって最も影響を受ける筋肉です。
エリートメソッドは、フリーウェイト（ダンベルとバーベル）、ストレングスマシン、弾性バンドのいずれを使用する場合でも、「レジスタンストレーニング」の方法のままです。頻度は非常に重要です。少なくとも週に3回、外部回転子（棘下筋、小円筋、菱形筋）および中面および表面面の背中の伸筋の処刑に専念します。プロトコルの期間は約20〜24週間です。
これは、ほとんどの場合、とりわけ正しい姿勢を達成し、肩を引っ込め、わずかに過カイフォティックな姿勢を改善するのに十分です。日常生活では、正しい姿勢を維持し、背中をまっすぐに保ち、この最初は不自然な位置を通常の位置に変えようとして、胸を外側に置きます。
詳細：スポーツブラ、胸の形に基づいて選択する
