脊柱の動き

-6つの基本的な腰椎の動き：

• 屈曲
• 拡大
• 右回転
• 左回転
• 右傾斜
• 左傾斜

後者の2つは、横腕立て伏せとも呼ばれます。

シャッターストック 後部：脊柱起立筋この動きの間、椎間板の髄核が前方に押され、線維性リングの前部にストレスを与えます。

腹壁の、しかしそれは実際に脊柱起立筋によって実行されます。脊柱起立筋は徐々に伸び、重力に対抗して体幹が突然前方に落ちるのを防ぎます。
この動きの間に、靭帯と後部の筋肉が伸ばされ、髄核が押し戻されて、線維性リングの後部に応力が生じ、それが固定されて破壊され、その結果、核が移動する。

脊柱起立筋との相乗効果でいくつかの背中の筋肉によって;後者の作業は、反重力機能のために、脊椎が前に曲がるほど激しくなります。

脊椎のすべての動きに関与している脊柱起立筋は、時間の経過とともに短くなり、その結果、椎間板への圧力が増加します。

「脊椎運動」に関する他の記事

1. 椎間板
2. 腰痛：病因と疫学
3. 腰痛：危険因子
4. 脊椎と椎骨
5. 椎間板の変化
6. 脊椎疾患
7. 体の重心
8. レバーと背骨
9. 腰痛と予防、役立つヒント
10. 腰痛を防ぐためのヒント
11. 腰痛：参考文献