クリオサウナ：それはなんですか。できます？長所と短所

クライオサウナは、-100°C未満の温度で約3分間、気化した窒素の雲に体をさらすことを含む代替治療法です。

、セルライトと戦い、体重を減らします。クライオサウナへの全身の曝露は、鎮痛、抗炎症、筋弛緩効果があることが示されています。

循環を再開します。

知ってた…

クライオサウナでは、体は自然界には見られない温度にさらされます。このような低温に耐えるには、靴下、手袋、ブリーフ、口と鼻を覆うマスクで体の四肢を保護する必要があります。クライオサウナにさらされた人は、厳密に綿の水着のままです。

カテコールアミンとコルチゾールの生産を伴います。血行力学的観点から、非常に低い温度への曝露と室温への復帰は、最初に血管収縮の効果を生み出し、続いて充血を伴う血管拡張（すなわち、体の特定の部分の血液の増加）の効果を生み出す。この現象を考慮する。、代謝への影響が予想されます。

クリオサウナ：基本原理

クライオサウナは、クライオチャンバー内でガス状になる液体窒素の気化を利用して、30〜45秒で体を-110°C〜-160°Cの温度にします。処理は約2〜3分続きます。

これは、酸素と栄養素が豊富な心臓への流れの増加に伴う体の四肢の血管収縮を決定します。

セッションの終わりに、体温の回復が血管拡張を決定します。これにより、次の3〜6時間で、心臓から次のことができる四肢への「濃縮された」血液の流れが促進されます。

組織に酸素とエネルギーの基質を補充します。
乳酸などの有毒な代謝物をすばやく取り除きます。

より高く、その結果、余分なカロリー消費。

クリオサウナ：体重を減らすことができますか？

クライオサウナラインの利点とされるのは、一度常温に戻った後の血液循環の回復によるものです。しかし実際には、セッション後の数日間の基礎代謝率の上昇も、クリオサウナにさらされた人々の体重の変化も観察されませんでした。さらに、血中のコルチゾールのレベルは増加しましたが、脂肪組織のそれ以上の脂肪分解はありませんでした。したがって、今のところ、クライオサウナの後に体組成の変化または体重減少が観察されることを確認するのに十分な要素はありません。

参照：局所的な脂肪減少のための凍結脂肪分解

実証済みのメリット

ただし、クライオサウナは次のような効果を示しています。

鎮痛剤：クリオサウナは神経終末の反応性を阻害し、局所的な痛みを伴う刺激の知覚を制限します。
抗炎症：細胞代謝を遅くすることにより、クリオサウナは炎症誘発作用のある化学伝達物質の分泌と活性を阻害します。全身性炎症に関しても、1か月に渡って行われたセッションのサイクル後に同様の結果が記録されます。
抗浮腫症：外傷性イベントの後に実施された場合、クライオサウナは関連する組織の血液溢出を制限します。
筋弛緩薬：クライオサウナは筋弛緩作用をもたらし、筋肉のけいれんを防ぎます。
抗酸化物質：クリオサウナは、フリーラジカルの有害な影響（特に、細胞の早期老化を引き起こす過酸化）に対する自然の防御メカニズムを強化するため、酸化ストレスに影響を及ぼします。