高齢者のための体操：どのような運動？

-より正確には、どの運動が高齢者にとって「最も重要」であると考えられるか。

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これは、実際には成人初期に始まる身体的および精神的な生理学的衰退です。明らかに、私たち一人一人が実際にどのように老化する傾向があるのか​​を理解することは不可能です。イタリアでは、いわゆる3歳の初めに65歳の制限が設定されていますが、何人かの人々は多かれ少なかれ前進または遅延を示します重要。

しかし、組織、臓器、機能の間で異なる方法で進行する可能性がある老化プロセスを推定するには、現在の年齢だけでなく、以前の状態も考慮する必要があります。明確にするために、損失を参照として使用することは無意味です。問題の対象が子供の頃からこの問題を抱えていた場合の視力低下。同じことが、記憶などの認知機能、筋力の発現、またはいくつかの不快な骨関節状態にも当てはまります。

もちろん、不動や不均衡な食事が原因で通常発生する身体能力の大幅な低下は、精神的な低下がより早く続くことは否定できません。逆もまた同様です。したがって、「よく老化」するには、体を心と同じように訓練する必要があります。

高齢者の場合、プロテアシンセシスの能力が低く、長期的には栄養障害にペナルティを科します。これにより、強度の低下が大幅に減少し、生物の全体的な機能に影響を及ぼします。動きが少ないため、骨密度、呼吸、血液循環。運動活動も認知能力に大きな影響を与えることをもう一度強調します。研究によると、より活動的な高齢者は精神的にもより明快で自給自足です。

第二に、不均衡な食事。 「卵、牛乳、派生物、肉、魚の高生物学的価値タンパク質（VB）に含まれる必須アミノ酸（AAE）が不足している食事は、筋肉のタンパク質合成をサポートしていません。それだけでなく、総カロリーも不足しています。これは、炭水化物や脂肪がない場合、体がアミノ酸を消費する傾向があるためです。

注：エネルギー目的での身体によるアミノ酸の使用は、いくつかの面で行われます。いわゆる新糖遺伝学は、血糖を安定させる目的で肝臓によってブドウ糖に変換されますが、筋肉は代わりに、肝臓の新糖生成プロセスを利用することなく、分岐鎖のもの（BCAA）を直接使用することができます（上記の通り）。