筋肉拘縮の治療

筋拘縮とは、痛み、こわばり、局所的な筋緊張亢進に関連する、1つまたは複数の骨格筋の不随意かつ継続的な短縮を指します。
拘縮は、過度の筋肉ストレスによって引き起こされ、および/または望ましくない状況（冷えた筋肉、不十分なトレーニングレベル、制御されていないまたは突然の動き、姿勢または筋肉の不均衡、協調運動障害など）で適用されます。
短縮（収縮）とその結果生じる痛みは、防御機構として解釈する必要があります。体は、同じようにその地区に再び過負荷をかけないように警告したいと考えています。しかし、反応はしばしば日常の活動に悪影響を与えるほど激しいものです。
これはかなり一般的な傷害であり、他の筋肉の傷害（ストレッチまたは伸長および伸延または引き裂き）と比較して最も深刻ではありません。
治療法は簡単ですが、筋肉の位置、その機能、および日常的な活動の活性化のレベルによって複雑になる可能性があります。

公開された資料は、医師や教科書が筋拘縮の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。 .

以前のトレーニング。

準備のレベルに関連する運動ジェスチャーの強度と種類。

病状の欠如またはモーターチェーンの不均衡。

症状の認識：

• 特定の領域における中程度の、許容できる、広範囲にわたる痛み。
• 筋緊張亢進と弾力性の欠如。

スポーツ活動を一時停止します。

拘縮の可能性があり、痛みが非常に激しい場合は、最も深刻な損傷を除外するために診断を下す必要があります。あなたは一般開業医または緊急治療室に連絡することができます。損傷の程度を確認するためのエリート分析は次のとおりです。

• 触診：筋緊張亢進と活動的な「ティガーポイント」（痛みを伴うポイント）を特定します。
• 超音波医用画像：患部を視覚化し、より深刻な合併症を除外するのに役立ちます。

一般的に運動活動と特定の筋肉の努力から休んでください。「停止」の期間は少なくとも3〜7日です。

特に軽度の場合、特に大きな外肋間筋に影響を与える場合は、次のことができる活動で回復を加速します。

• 筋肉を伸ばす：軽いストレッチ。
• 血流を促進する：軽い有酸素運動、できれば詳細不明。
• マッサージで契約バンドルを緩めます。

より激しい痛みの場合は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と筋弛緩薬を服用してください。

特定の医学的治療法を採用します（以下の医学的療法を参照）。

活動前に、拘縮からの回復期に強すぎる「コールド」ストレッチを練習する。

アスレチックベースを持っていません。

いつもとは違う、何よりも激しいスポーツの練習。

モーターチェーンの病状または不均衡の存在。

症状を無視するか、認識しない。

筋拘縮の場合は、スポーツ活動を続けてください。

特定の診断について医師に相談しないでください。

患部に早めに促し、適切な休息を与えないでください。

回復時間が過度に長くなる場合は、拘縮からの寛解を改善する可能性のある活動を避けてください（上記の「対処法」を参照）。

医師が処方した薬物療法を尊重しないでください。

他の特定の医学的治療法を尊重しないでください（以下の医学的療法を参照）。

。ただし、抗炎症性栄養素の摂取量を増やすことは有用かもしれません：

• オメガ3：エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、アルファリノレン酸（ALA）です。最初の2つは生物学的に非常に活性が高く、主にイワシ、サバ、カツオ、アラシア、ニシン、アレタレート、ハガツオ、ガーフィッシュ、海藻、オキアミなど。一方、3つ目は活性が低いですが、EPAの前駆体を構成します。主に、植物由来の特定の食品の脂肪分画または大豆の油に含まれています。 、亜麻仁、キウイ種子、ブドウ種子など。
• 酸化防止剤：
• ビタミン：抗酸化ビタミンはカロテノイド（プロビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEです。カロテノイドは野菜や赤またはオレンジ色の果物（アプリコット、コショウ、メロン、桃、ニンジン、スカッシュ、トマトなど）に含まれています。それらは甲殻類や牛乳にも含まれています。ビタミンCは、酸っぱい果物といくつかの野菜（レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、コショウ、パセリ、チコリ、レタス、トマト、キャベツなど）の典型です。ビタミンEは、多くの種子や関連油（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ゴマなど）の脂質部分に含まれています。
• ミネラル：亜鉛とセレン。最初のものは主に含まれています：肝臓、肉、牛乳と派生物、いくつかの二枚貝（特にカキ）。 2つ目は主に、肉、魚製品、卵黄、牛乳およびその派生物、強化食品（ジャガイモなど）に含まれています。
• ポリフェノール：単純なフェノール、フラボノイド、タンニン。それらは非常に豊富です：野菜（タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物、サクランボなど）、果物と相対的な種子（ザクロ、ブドウ、ベリーなど）、ワイン、油糧種子、コーヒー、お茶、ココア、マメ科植物と全粒穀物、 NS。

：エチルアルコールは利尿作用を発揮し、有効成分の効果を変えることによって薬理学的代謝を妨害します。

過剰なオメガ6脂肪酸または間違ったオメガ3 /オメガ6比（後者の利点のため）。それらは炎症誘発性効果をもたらす可能性があります。種子油（特にピーナッツ）、ほとんどのドライフルーツ、特定のマメ科植物など、リノール酸、ガンマリノレン酸、ジオモガンマリノレン酸、アラキドン酸が豊富な食品の導入を制限することをお勧めします。同時に、オメガ3の摂取量を増やす必要があります（上記の何を食べるかを参照）。

：血流を増やし、回復を早めることができます。それらは血管病変の存在下で使用されるべきではありません。

マッサージ：非理学療法で、筋肉の弛緩を目的としています。誰でも行うことができますが、拘縮を悪化させないように十分注意する必要があります。

（NSAID）：全身または局所使用（軟膏、ジェルまたはクリーム）用：

• 全身使用の場合：
• イブプロフェン（例：Arfen®、Moment®、Brufen®、Nurofen®など）
• 拘縮（血管が破裂した場合は完全に禁忌）、サリチル酸（例：アスピリーナ®）のみ。
• 局所使用の場合：
• イブプロフェン10％リジン塩（例：Dolorfast®）。
• ケトプロフェン2.5％（例：Fastumgel®）。

筋弛緩薬：骨格筋と平滑筋を弛緩させます。それらは、経口（全身）、非経口（注射）および局所（軟膏、ゲルまたはクリーム）の使用のためのものである可能性があります。拘縮で最もよく使われるのは中枢神経系に作用するものです。拘縮で最もよく使われるのは次のとおりです。

• チオコルチコシド（例えば、Muscoril®、Miotens®）：GABA-A受容体の拮抗作用を伴う作用機序を通じてその活性を発揮します。

および/または筋肉の疲労感があり、緊張したり跳ねたりすることはありません。

• 特に影響を受けた筋肉の十分に高い体温を維持します。この目的のために、それは役に立つかもしれません：
• 特に冬の間は、技術的な素材を身に付けてください。
• 必要に応じて、特定の軟膏を使用してください。
• ウォームアップとアクティベーション（「アプローチ」とも呼ばれます）を練習します。このフェーズには2つの機能があります。
• アスレチックジェスチャーで採用されたすべての構造物の温度を上げます。
• 運動ジェスチャーで動員された構造の繊維を「伸ばす」。
• 体調に合った努力をするか、そのようなパフォーマンスをサポートするのに役立つトレーニングのレベルに到達してください。
• 回復時間と補償時間を尊重します。再建/再生を受けている筋肉は、弱く、反応がなく、損傷しやすい組織です。
• 存在する場合は、関節と筋肉の不均衡を修正または治療します。

理学療法の契約解除：専門家によって実行されます。深い束または内肋間筋の最も敵対的で局所的な拘縮では、コースをスピードアップするのに非常に役立ちます。

Tecar療法：関節の筋肉の損傷を治療するために電気コンデンサーの原理を使用する治癒システムです。 Tecartherapyのメカニズムは、損傷した細胞の電荷の回復に基づいており、損傷した細胞をより迅速に再生させます。

経皮的電気神経刺激（10）：主に痛みに対して作用する有痛性電気療法。導電性プレートを介して皮膚に電気インパルスを送ります。これらは神経痛の信号を遮断し、エンドルフィンの生成を引き起こします。

パルス電磁場療法（Pemf）：収縮した筋肉の血管拡張を刺激し、血流を促進し、組織を修復するパルス電磁場の使用に基づいています。

磁気療法：体への磁場の影響を利用します。それは患部に直接2つのソレノイドによって適用されます。それは、磁性、常磁性の鉄材料および反磁性分子に力を及ぼします。治療が十分に延長された場合、高頻度と低頻度でそれは利益を生み出します。静的なものの有効性は科学的に証明されていません。細胞、炎症、炎症などへの影響。それらは非常にたくさんあります。回復時間を最大50％短縮できますが、効果はダメージによって異なります。

超音波：高周波音波を使用します。抗炎症作用のある浮腫性再吸収の刺激剤として、また治癒中に形成される癒着を解消するのに非常に役立ち、熱を発生させ、細胞膜の透過性を高めます。

レーザー治療：患部に直接光線を使用する治療法です。レーザーからの電子ビームは細胞膜​​とミトコンドリアに作用し、代謝活性を高め、痛みと炎症を軽減し、血管拡張を引き起こし、リンパ排液を増加させます。

キネシオテーピング：このシステムは、粘着性と弾性の包帯の牽引力を使用します。時々小さな薬物濃度を含みます。それらは、排液、わずかに痛みを和らげる、抗炎症およびブレーシング機能を備えている必要があります。

イオントフォレーシス：無針注射の一種です。それは、直流の適用のおかげで、薬物（この場合は抗炎症剤）が表皮を通過することを可能にします。

ストレッチとスプレー：それは筋肉痛の軽減を可能にし、冷たい皮膚刺激の適用と関与する筋肉の受動的なストレッチでリラックスを促進する骨障害システムです。