それらは、精神的感情的観点からだけでなく、身体的観点からも非常に激しい時期です。赤ちゃんが生まれた後、女性の体は回復するために休息と調整の期間が必要です。しかし、病状が許せば、新しい母親が必要を感じたときは、スポーツを再開することができます。タイミングはケースごとに異なり、再開する適切な時期がいつ来るかを判断できるのは医師と女性だけです。アウト。いずれにせよ、リスクにさらされることなく利益をもたらす特定の産後のトレーニングに従うのは良いことです。 骨盤底筋を5〜10秒間収縮させます。 次に、同じ時間ゆっくりと放します。 ケーゲル体操中は、脚、臀筋、腹筋を動かさないでください。 シリーズを1日を通して10回2〜3回繰り返します。 他の記事を見るタグエクササイズ
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