このため、塩分などの水分保持を促進するものを避け、利尿作用のある食品を食事で食べることが重要です。
食物と一緒にナトリウム摂取量を制限することは、全体として簡単です。いくつかの簡単な予防策を講じるだけです。
- 皿に塩をかけないでください
- 調理中に少量の塩を使用します（パスタを準備するときは、たとえば、調理後に塩を追加するために使用します。これにより、パスタに吸収される塩の量が大幅に減少します）
- 塩漬けまたは加工食品（ソーセージ、チーズ、チップスなど）の消費を制限する
- パッケージ食品の消費を制限する
- スパイス、レモン、または伝統的な/バルサミコ酢で食品の風味を高めます
- 果物が喜ばれるなら、それは塩辛いスナックの代わりに食べることができます。
カリウムを多く摂取し、ナトリウムをほとんど摂取しないことを推奨する食品。これにより、水分の排出が促進されます。
ただし、ナトリウムは体に欠かせないミネラルであり、通常の栄養では達成が困難な場合でも、過度の欠乏は重要な副作用（吐き気、筋肉のけいれん、倦怠感、精神的無関心）を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。
アンチセルライトスムージー-セルライトを排除するためのヒント
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他の食品はお勧めしません
- 燻製、グリルまたは揚げ物;
- お菓子;
- 脂肪の多い肉とチーズ;
- 保存肉;
- スピリッツ;
- ピザ（特に硬化肉またはチーズを使用）;
- ソーセージと保存肉全般。
もちろん、これらすべての食品は、食事から完全に消えてはなりませんが、慎重に適度に摂取する必要があります。
時には食事療法や人生において、リラックスした休憩が必要です。これは、新しい肉体的および精神的エネルギーを与えることができる規則からの脱却です。セルライトと戦っているときでさえ、特に週末の間、同様の瞬間が起こる可能性があります。損傷を制限するために、前の段落で指定されているように、次の24時間以内に浄化食に従うことをお勧めします。
「FoodAdvice」の記事では、セルライトに直接関係しない一般原則が公開されていますが、食事の効果と質を向上させるのに非常に役立ちます。
それ自体では、これまでに見られたすべての食事療法のアドバイスと同等か、それよりも優れた役割を担っています。いくつかの運動活動は、実際には、エネルギー目的での脂肪のより大きな酸化のおかげで、そして微小循環の改善のおかげで、セルライトを減らすことができます。より一般的には、スポーツには、関与する筋肉領域のレベルで微小循環を促進することにより、生物全体の効率を改善するという大きな利点があります。ただし、結果を最大化し、セルライトの減少を促進するには、いくつかの規則を尊重することが重要です。まず、長い散歩、水泳、適度なペースでの素敵なライドなどの有酸素スポーツ活動をお勧めします。ウェイトリフティング、ランニング、スピニングなどの過度の活動は避けてください。
詳細：セルライト、治療法、身体活動、およびライフスタイルの全般的な改善は、セルライトを打ち負かし、その形成を防ぐために非常に重要です。
しかし、問題の深刻さを考えると、これらの武器を同時に使用することが重要です。この方法でのみ、美的だけでなく、身体的および心理的な明確な改善を得ることができます。
食事と運動の両方の観点から、徐々に進む必要があります。過度の体重減少や急速な筋肉の衰弱は、実際、嫌われているセルライトをさらに強調する可能性があります。
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