「数字」はフィットネス科学とスポーツ医学の柱であるという信念のもと、最大心拍数と運動処方を決定するための国際的に検証された公式を以下に示します。
1）HRmax→（220-年齢）
2）HRmax→（226-年齢）女性の性別
3）HRmax→（227-年齢）女性の性別
4）再び最大心拍数を評価するために、他の研究者は成人のために別の公式を提案しています。
最大心拍数→210-（0.5 x年齢）
5）さらに別の「Liesenらによる式：
トレーニング心拍数→（180 b /分-年齢）+人生の30年から始まる10年ごとに5拍
6）HRR（心拍数リザーブ）または心拍数リザーブフォーミュラとも呼ばれるKarvonenのフォーミュラ
→[（220-年齢-RHR）x選択した強度の％] + RHR
7）米国で非常に人気のあるボール州立大学の公式：
男性の最大心拍数→214-0.8x（年齢）
女性の最大心拍数→209-0.7x（年齢）
8）Martin et.Alによる「脈拍数」の公式：
トレーニング心拍数→HRmax-（0.45 x安静時HR）
9）田中式：
最大心拍数→208-（0.7 x年齢）
10）Mellerowiczの公式：
成人の最大心拍数→（170b /分-年齢）
最年少の最大心拍数→（180b /分-年齢）
11）セレテッリの公式、男女ともに：
最大心拍数→216-（1.1 x年齢）
12）最適で主観的なトレーニングHRを決定するための公式：
トレーニング心拍数→HR休息+0.6 x（HRmax-HR休息）
13）水泳のHRトレーニングを計算するための式：
[（％HRmax規定）x（HRmax -13 *）]
*ここで、13は固定補正係数です。
14）負荷が増加するテストであるConconiテストは、次のように相関します。 申し立てられた 嫌気性作業閾値la 申し立てられた いわゆるHRmaxで検出 たわみ点;ただし、これは座りがちなテストで推定されたHRmaxとは相関していません。
したがって、このテストはFT（フィットネステスト）のモデルとして使用することはできませんが、アスリートのみを対象とし、予約も必要です。
N.B.運動強度の処方については、原則として、男性と女性の両方で200 b / minを超えないことが常にあります。
参考文献：
M.アルメニア：「A.C.S.M.-I.S.S.A。リサーチマニュアル」2001-2007s
