または、ほんの数日でフィットネスルーチンを変更し、最初の具体的な変更を探し始めます。鏡を見て、筋肉がより引き締まっているかどうかを確認し、体重計を踏んで体重をチェックし、最もタイトな服を試着します。それでも締まるかどうかを確認します。実際、トレーニングの効果を評価し、それらが機能していることを確認するために監視する他の兆候があります。審美的で目に見える変化だけに依存することは良い考えではありません。体重減少や緊張などの身体的変化が可能であることは事実です。有効なフィットネス目標ですが、誤解を招く可能性があります。したがって、トレーニングが機能するかどうかを理解するには、他のことに集中する必要があります。
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、筋肉量を増やすか、筋肉を定義します。問題は、これらの変更が通常、到着するのが最後または最も遅いことです。さらに、外見に基づく目標では、移動方法だけでなく、食事の方法にも多くの変更が必要です。これらの目標だけでトレーニングすると、落胆して最終的には諦めやすくなります。運動は他にもたくさんの利点があります。目に見える身体的変化の有無に関係なく、フィットネスルーチンが機能している兆候は次のとおりです。
コレステロール値、血糖値の制御、加齢に伴う自然な骨量減少の遅延、股関節の骨折や転倒のリスクの軽減、さらには関節炎やその他の状態の改善にも役立ちます。これが、トレーニングが機能するかどうかを理解するためです。圧力、血糖値、コレステロールなどのパラメーターを測定するのにも役立ちます：値が過去よりも優れている場合は、おそらくうまく動いていることを示しています。
これらのパラメータの変更に関連する症状の軽減も良い兆候です。
。実際、運動は並外れたリラックス方法であり、実際、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンのレベルを低下させるようです。これはまた、気分、生産性、集中力、認知能力全般に影響を及ぼし、それらを改善します。
だけではありません。動きはまた、セロトニンなどのいわゆる「気持ちの良いホルモン」の放出を刺激します。これは、気分と物事をやりたいという欲求を高めるだけです。社会的関係もそれから得ます。
それはジムのルーチンが機能していることの兆候です。実際、身体活動は不安やストレスを軽減し、気分を高めます。これは、夜の興奮を和らげる利点にもなります。実際、多くの人は不安や精神的活動亢進に苦しんでいるため、不眠症に苦しんでいます。ただし、注意してください：夕方のトレーニング興奮を引き起こし、眠りにつくのを妨げる可能性があります。起きる。スポーツをする人は、倦怠感が減り、新しい力と活力を期待できると報告しています。これにより、急いで階段を上る、息を切らさずに活発なペースで歩く、洗濯かごを素早く拾うなど、これまでほとんど不可能だった努力をすることができます。したがって、すべてが簡単に見え、全体的に強く、より能力があると感じた場合、それはおそらくフィットネスルーチンがうまく機能していることを意味します。
運動のもう一つの大きな利点です。
