編集者：Fabrizio Butti
ボディービルという用語は文字通り「ボディービル」を意味します。
それは明らかに嫌気性の個人スポーツです。
今日、伝統に関連する最も一般的な間違いの1つは、このスポーツを自分の体を強化する方法として特定することです。
明らかに、すべてのジムに通う人には達成すべき目標と達成すべき体型がありますが、それは「自己陶酔的なタイプの関連」と誤解されるべきであるという意味ではありません。
非常に多くの場合、「ジム」という用語は、巨大な筋肉量の不均衡な考えに関連付けられており、これは、このセクターが好きな人にとっては、後悔することしかできません。
この活動は、筋細胞の増加（肥大）またはそれらの数の増加（過形成）を可能にするだけでなく、除脂肪量と脂肪量の割合のより良い比率、一般的な強化、さまざまな筋肉のサイズの良い割合を可能にしますグループ、姿勢の改善、さまざまな筋肉の不均衡の間の補償など。
ウエイトトレーニングによって引き起こされる利点はたくさんあります：
- スポーツパフォーマンスの向上
- 結合組織（腱と靭帯）の強化
- 心血管系の改善（収縮期脳卒中の量の増加、安静時のF. C.の低下、動静脈圧の低下）
- 骨格系の改善
- 強度の増加
- 筋持久力の増加
- 呼吸器系の改善（呼吸筋の強化、胸郭の「成長」）
- 神経系の改善
- 関節の可動性の改善（ストレッチによる）
- 循環器系の強化（短い回復時間と中/低負荷での高反復トレーニングの構築）
- 固有受容および協調スキルの向上
- 美的側面の改善
今日では、ほとんどすべてのチームスポーツがトレーニング方法にウェイトトレーニングセッションを使用しています。これは、チームスポーツでの過負荷の使用が、筋力、筋肉量の発達、および主要な姿勢筋の緊張の改善に応用できるためです。
ここイタリアでは、このタイプの「結合」は短時間実行されましたが、アメリカでは、これらのセッションは数年間実行されました...
さらに、ウェイトセッションを伴う有酸素運動は、健康面で私たちの体に追加の利益をもたらす可能性があります。
明らかに、有酸素運動をトレーニングプログラムに挿入する前に、それを提案している主題を理解する必要があります。ハードゲイナーについて話している場合は（明確にするために）、最初の作業を待つ方がよいでしょう。達成すべき目標。それを提案する前に、健康的な体重を維持するための最小限の有酸素運動が私たちにしか役に立たないとしても。
この情報を通じて、このスポーツが最も敵対的な人々にも評価されるようになったことを願っています。しかし、私の個人的な意見は、基準、献身、献身、情熱を持って行われるスポーツ活動は、私たちがより良いライフスタイルを送るのに役立つだけであるという多くの人に共有されています。
