背中のトレーニング

調和のとれた体の発達が無視できないと仮定すると、ほとんどの場合、「背中と肩のトレーニングは、ルーチンからそれらをアクティブにする主な動きを除いて、機能的な観点からも正しくありません。これは、方法「単純化」-これらの地区（したがって、必ずしもそれ自体が大きな背側である必要はない）は、鎖骨の開放、内転、および肩甲骨の挙上に不可欠であると言えます。

より正確に、 背側は、伸展、内転、横伸展（水平外転としても知られています）、伸展位置からの屈曲、および肩関節の内部（内側）回転に関与します。また、腰椎の伸展と外側屈曲にも相乗的な役割を果たします。.

重要！肩甲骨胸椎関節をバイパスして脊椎に直接挿入することにより、腕の広背筋の動きも、懸垂中の下向きの回転など、肩甲骨の動きに影響を与える可能性があります。

背中に位置するこの典型的な平らな筋肉は、腕の後ろ側に伸びており、正中線近くの僧帽筋で部分的に覆われています。

椎骨の棘突起（6番目と7番目から腰椎筋膜と腸骨稜まで）と上腕骨頭の小さな結節に挿入されます。