そして、ここでもMy-personaltrainerTvの「機能レシピ」セクションにいます。生理的なものであっても、有機体の小さなヒッチを改善することを目的としたシンプルで優れたレシピの検索は継続されます。今日でも、腸のバランスを少し調整するのに役立つ優れたレシピを一緒に作成します。少し怠惰な：私たちは下剤ケーキ、下剤キウイゼリーのレシピを一緒に見ました、そして今私はあなたにふすま、イチジクとアプリコットと亜麻仁を含むバターなしの下剤ビスケットを提供するためにここにいます。
レシピのビデオ
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レシピの身分証明書
- 一食当たり367KCalカロリー
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成分
- ドライアプリコット40g
- 卵白80g（2培地）
- レモンフレーバー1バイアル
- オートブラン70g
- 干しイチジク40g
- ヘーゼルナッツ粉50g
- 塩1つまみ
- 亜麻仁35g
- ブラウンシュガー80g
必要な材料
- 電気ハンドミキサー
- 大きなボウル
- ドライフルーツ用まな板と鋭利なナイフ
- ベーキング紙
- ベーキングトレイ
- ヘーゼルナッツ用チョッパー
準備
- 固いピークになるまで卵白を叩きます。塩を少し加えると、卵白の泡立てが容易になります。
- ドライフルーツを非常に細かく切ります。非常に鋭いナイフを使用します。
- フードプロセッサーでヘーゼルナッツを刻みます（既製のヘーゼルナッツ粉も購入できます）。
- 卵白に黒糖をゆっくりと加えます。次に、混合物をヘーゼルナッツ粉、ふすま、レモンフレーバーと混合します。
知ってた
オートブランは、小麦ふすまとは異なり、水と接触すると粘性物質を形成する可溶性繊維であり、内部に他の物質を閉じ込める一種のゲルです。- 「粉」がよく混ざったら、アプリコットとイチジクを細かく切って加えます。
知ってた
干しイチジクと干しあんずは水溶性食物繊維の供給源であり、有機酸の存在により浸透圧性下剤として作用します- ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちし、混合物を房に配置します。操作を容易にするために小さじ2杯を使用することをお勧めします。
- 生地の各房にいくつかの亜麻仁を振りかけます。
知ってた
亜麻仁は粘液が豊富で、腸の運動性のバランスをとるための非常に有用な可溶性繊維です。- 180°Cのホットオーブンで約10〜12分間焼きます。
- ビスケットを取り外す前に、プレート上でビスケットを完全に冷ましてください
アリスのコメント-PersonalCooker
下剤ビスケットの準備ができました。美しくはありませんが、本当に優れていて、何よりも機能的であるというのは甘いことです。本当の繊維源です。おいしい温かいお茶と一緒に朝に飲むのに理想的な素朴なビスケット。レシピに関する栄養価と健康コメント
バターを含まない下剤ビスケットは、便秘に苦しんでいる被験者の腸通過を回復するのに役立つ甘い食べ物です。ただし、バターは含まれていませんが、かなりの量の脂肪が含まれていることを忘れないでください。脂肪は、種子、痩果、果物、ふすまに由来し、主に不飽和であり、飽和脂肪と同じカロリー値であるにもかかわらず、代謝が正です。影響。食物繊維の量はかなりありますが、それ自体では腸を再活性化するのに十分ではないことを忘れないでください。調理から脱水されたビスケットには、食物繊維の一部を再水和するのに役立つ水または飲み物を添える必要があります。
