プライオメトリックブートキャンプワークアウト

トレーニングの難しさ

非常に簡単

このワークアウトでは、小さな環境でも実行できるプライオメトリックエクササイズの例をいくつか提案します。プライオメトリックフィットネストレーニング（またはジャンプトレーニング）は、測定/実行距離を増やすという原則に基づいており、爆発的な動き（さまざまな距離や高さでのジャンプなど）で構成されています。最終的には、筋肉を最大化できるトレーニング手法です。このビデオでは、各エクササイズの数回の繰り返しのみが示されています。最大速度または一度に最大数で約10/12回の繰り返しを実行することをお勧めします。 15/20秒の。