交互のボールクランチ - ビデオエクササイズ
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交互のボールクランチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
簡単
交互ボールクランチの実行:
背中を地面に向けて緊張させ、膝を半分曲げたまま、両手を頭の上に置いてボールをつかみます
胴体を上げ、右膝を曲げ、両手でボールを持ってきて、あごを胸に向けて頭を緊張させます。
膝を逆にします。
ボールクランチを交互に行う際のよくある間違い:
胴体を上げている間は頭をチェックしないでください。
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