膝の解剖学的研究は、関節面間の不一致を強調しています。これは、良好な一般的な可動性と関節の制限された安定性を調整および許可します。これは、靭帯構造によって「受動的に」保証されます。前十字靭帯と後十字靭帯、および末梢構造、側副靭帯によって形成されるものによって表されます。
代わりに、膝は関節安定化システムに属するすべての筋肉構造に積極的に包まれています。この重要な関節安定化活動に主に関与する筋肉は次のとおりです。
- 大腿四頭筋;
- ハムストリングス;
- 膝窩;
- 広大な内側;
- 大腿筋膜張筋と大殿筋。
これらすべての筋肉の相乗作用は、実際には関節の優れた保護源であり、3つの空間平面で機能しますが、いずれの場合も矢状面で機能するため、さまざまな形の張力がかかることがよくあります。
実際、直立姿勢の間、膝の屈曲は脛骨プラトーのレベルで傾斜面を作成し、大腿骨顆の前方スライドを生成し、十字靭帯（LCPおよびLCL）に一定の張力を引き起こします。
幸いなことに、大腿四頭筋の筋肉作用のいくつかの要素は、ハムストリング筋との相乗効果で、常にこの好ましくない前方への動きに効果的に対抗し、これらの動きによって誇張されてストレスがかかるすべての靭帯構造を摩耗や外傷から保護します。 。
したがって、相互平衡状態にあるすべての関節力と筋肉力は、専門家による慎重に評価された特定のトレーニングによって絶えず刺激された場合、時間の経過とともに膝関節を傷つけ、時には取り返しのつかないほどの外傷をもたらすストレスを制限し、必要なときにいつでも一種の「膝の保護パッド」ショックアブソーバーとスタビライザー。
前額面に限定されますが、膝は、股関節の分散化のために、これらすべての変動する力を受ける可能性がありますが、脚の生理学的外反によって、また、外側の筋肉が常に良好な外転作用を持つ能力によってキャンセルされます。
したがって、脚と膝関節を維持および安定させるためにもう一度重要と定義できる外側の筋肉は次のとおりです。
- 筋膜ラタのテンソル;
- 大殿筋;
- ハムストリング
- 膝窩;
- 部分的に大腿四頭筋の一部でもあります。
しかし、内部的には、内側について言えば、脚の筋肉（半膜様筋、半腱様筋、薄筋、縫工筋）は、「膝が直立位置に対してわずかに屈曲または伸展した場合にのみ、抗バルジ作用を発揮します。
脚の筋肉バランスの「重要性」をもう一度繰り返します。これは、広く理解されているように、良好な一般的なバランスによって調整されます。膝腱と大腿筋膜張筋の助けを借りた、ハムストリング筋と上腕二頭筋の貴重な働きを思い出します。は、主要な外部回転子の1つである膝の過度の内部回転を「回避」する上で基本的な役割を果たします。
膝蓋腱の作用に助けられて膝の部分的な内旋を行う大腿四頭筋の基本的な働きもそれほど重要ではありません。
各筋肉と靭帯が他の筋肉と相互作用して関節に及ぼすバランス作業に関するこの概要を締めくくり、多くの場合、関節をはるかに効率的かつ安定させます。膝の継続的な過剰な作業を相殺するアクティブシステムについては、常に言及します。関節のたゆまぬ歩哨として働き、必要に応じて、膝の働きを持続不可能にすることが多い誇張された不均衡なストレスに対抗するのに最も適したすべての筋肉の動きを即座に活性化し、外傷や修復不可能な損傷を回避します。受容部位。
