明晰夢-彼らは何ですか？ウェルネスと精神病理学

（EEG）。

これらの技術を使用して、研究者は睡眠の2つの異なる段階を特定し、それぞれが特定の生理学的変化を特徴としています。

• 徐波睡眠またはノンレム睡眠（NREM）：成人の総睡眠時間の約75-80％を構成します。睡眠の深さの増加を特徴とする4つの段階で構成されています。ノンレム睡眠中、脳は低周波の電磁波を放出します（覚醒状態では、脳波は速く不安定です）。筋緊張は低下しましたが、不随意の運動活動が時折発生します（たとえば、ベッドの位置を変えるとき）。圧力、体温、心拍数も低下します。徐波睡眠中、人は考えたり夢を見たりするかもしれませんが、思考はレム睡眠中に起こるものよりも論理的で感情的な内容が少なくなります。夢は詳細が不十分で、感情や漠然としたイメージが含まれていることがよくあります。

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• レム睡眠（英語から 急速眼球運動）：各NREM睡眠サイクルに従います（注：睡眠段階は1晩に一度は発生しませんが、90〜100分続く合計5〜6回の完全なサイクルで数回交互に発生します）。この段階は、高周波脳波と閉じたまぶたの下での急速な眼球運動のエピソードによって特徴付けられます。姿勢筋は緊張を失いますが、顔、目、遠位脚を制御する筋肉はしばしば相性になります。レム睡眠は総休息時間の約20％です。徐波睡眠と比較して、この期間では、逆に神経活動が減少する大脳辺縁系を除いて、脳活動が増加します。夢の活動が起こるのはこの段階です。夢はより精巧で強烈で、一般的に非常に明確です。レム睡眠では、思考は徐波睡眠よりも非論理的で奇妙です。