困難な時期に対処するための7つの対処法

つまり、適応戦略です。特に、感情に焦点を当てたテクニックが効果的です。

より管理しやすいレベルで。一方、状況を別の視点から考えたり、愛する人に支援を頼ったりすることで、感情に「乗る」人。これらの2つのアプローチは、2つの異なる対処戦略、つまり適応戦略を表しています。

-問題に焦点を当てた対処法。ストレスに正面から向き合い、根本的な原因を解決するために行動することでストレスを管理します。
問題自体に対処するのではなく、問題に対する感情と感情的反応を調整する、感情に焦点を当てた対処法。どちらの戦略も効果的でメリットがありますが、特定の状況では感情に焦点を当てた対処が特に役立ちます。

個人的な感情。楽観的な思考はあなたの問題を無視することを含まないことを理解することが重要です。それは、異なる視点から課題と困難を見て、それらを克服するのに役立つ前向きな側面を見つけることです。あなたの人生にもっと前向きな考え方を加えるために、試してみてください：

• 「自分を投げ捨てる」ことによって自分自身と話すのではなく、前向きな内面の対話を構築する。
• 「失敗」に焦点を合わせるのではなく、あなた自身の成功を認識します。
• あなたの過ちに微笑む;
• いつでも再試行できることを思い出してください。

これらのことはすべて、口で言うほど簡単ではありませんが、少し練習すれば、より自然に見えるようになります。

または頭の痛み。一般的に、状況に関係するすべての人に自分の気持ちについて話すのが常に最善です。あなたの困難を伝えることは必ずしもそれらを解決するわけではありませんが、解決へのアプローチがあれば、あなたは他の人に開放することによって見つける可能性が高くなります。とりわけ、友人や家族は共感を持って耳を傾けることにより、社会的および感情的なサポートを提供することができます。

特に状況を改善するために何もできない場合。このような場合、心理学者や心理療法士などのメンタルヘルスの専門家に助けを求めるのは良いことです。

日光の体への有益な効果の中には気分の改善もあるようです。それは良くなるために採用するもう一つのテクニックかもしれません。

うつ病や不安神経症と闘うために、抗不安呼吸法を試すこともできます。