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これらは、私たちの身体的形態についての善意がピークに達する時です。通常は次のように機能します。身体活動に必要なものをすべて購入し、活動プログラムを実行または実行してから、真っ向から始めます。最初の数週間は、推奨されているものや自分で設定したものよりもさらに多くのトレーニングを身体の健康に捧げます。その後、時間の経過とともに、回数を制限し始め、緊急と思われる一連の問題が発生し始め、トレーニングセッションをスキップおよび/または延期することを余儀なくされます。
しばらくすると、私たちのほとんどは、ほんの数ヶ月前に新しく購入した靴や服を悲しげに見ていることに気付きます。さらに重要なことに、彼が持っていた良い目的でもう一度約束を失敗した人の空気で自分自身を見ています自分に与えられた。
したがって、「誰が上手く始めたのか」というのが本当なら、次の質問に答えようとして、仕事を未完成のままにしないように行きましょう。最初の熱意がなくなったら、どうやってやる気を維持するのですか？
身体的には、最終的な目標だけに集中するのではなく、小さな改善に集中することを学びます。特定の体重やパフォーマンスを達成するために数か月のトレーニングが必要な場合は、モチベーションを失うのは簡単です。ただし、中間の目標を設定すると、高い状態を維持するのに役立ちます。 。あなたのモチベーションとそれはあなたにあなたの成果を祝う機会を与えます（ポイント4を参照）。または、改善を追跡するための多くの無料オンラインサービスの1つ。測定に加えて、自分の進歩を認識するか、時間をかけて進んだ道に「触れ」、まだやるべきことを確認することが重要です。さらに、モチベーションを高く保つために、記録できる前向きな変化を止めて見ることが役立ちます。たとえば、目標が体重を減らすことである場合、だぶだぶのズボンやベルトの穴を楽しむために立ち止まると、目標に向かって継続するための新たなエネルギーを得ることができます。
、サウナなど）または別の日に自分自身を治療することは非常に重要な場合があります。自分に報いるということは、自分を愛し、肉体的な幸福の追求がまず第一に私たちにとって重要であることを繰り返すことを意味します。さらに、賞やお祝いは、ルーチンを破り、モチベーションの主な敵の1つである単調さを食い止めるのに役立ちます。
私たちのモチベーションに。最後に、あなたにとってお金が重要な動機の源である場合、私はあなたが違反した場合のペナルティであなた自身と「契約」を結ぶことをお勧めします。退屈していること。私たちが設定した目標が私たちを幸せにするのであれば、可能な限り短い時間でそれを達成する秘訣は、道のすべてのステップを楽しむことです。次にジムでのトレーニングをスキップしたと非難したときは、停止して時間をかけて、トレーニングセッションをもっと楽しくする方法や、代わりに何ができるかを考えてください。肉体的幸福の追求を楽しんで喜ぶことは、私たちの信念を高く保つために基本的に重要であり、したがって私たちが行ったプログラムを尊重するようになります。
プログラムによると、なぜあなたは「今、またはあなたは2セットの腹筋の代わりにあなた自身を責めるべきですか？答えがイエスなら、あなたは白黒のビジョンに苦しんでいます。私たちが目標に焦点を合わせているとき、リスクは、オールオアナッシングの見方を採用することです。この態度を採用することは、私たちのモチベーションを高いレベルに維持する上での障害となる可能性があります。明確かつ客観的に違いはありますが、それほど大きくないことがよくあります。さらに、疲れているか時間がないにもかかわらず、完全にスキップしたり自分を叱ったりするのではなく、トレーニングに参加することができたという事実に焦点を当てることを選択できます。。 「悪い日」を受け入れるのが早ければ早いほど、彼らは早く過ぎ去り、以前と同じ動機で、自尊心が増やされない場合でも、無傷で身体的幸福の追求に戻ることができます。個人的には、通常の予期せぬ人生の出来事に直面して、トレーニングをスキップするか、ダイエットをやめてから定期的に再開することは、大きな精神力とモチベーションの兆候であると私は信じています。モチベーションの鍵の1つは、困難を穏やかに受け入れることです。
、ステップで泳ぐ）、ジムやラップを変更する、または単に曜日やトレーニング方法を変更する。
