）「生物の内部時計」では、ある瞬間を食べる価値はありません。逆に、特定の時間に食べ、その時間に応じて食事のメニューを構成することが不可欠です。 。実際、食品の栄養上の利点は、それらが消費される時間帯によって異なります。目標が筋肉量を増やすことである場合、タンパク質摂取量を増やすだけでは十分ではありません。朝食と夕食のどちらに食事に含めるのが最適かを理解することも重要です。日本の東京にある早稲田大学の科学者グループによる最近の研究によると、ジャーナルCell Reportsに掲載されているように、朝に消費されるタンパク質は、1日を通して消費されるタンパク質よりも筋肉の成長を促進します。したがって、筋肉の量を増やしたい場合は、プロテインブレックファーストを食べることに慣れておくとよいでしょう。
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「人間の場合、一般的に、朝食時のタンパク質摂取量は平均で約15グラムであり、夕食時に食べるものである約28グラムよりも少なくなっています。」私たちの結果は、この基準の変化と、朝食時または朝のおやつとしてのより多くのタンパク質の消費を強く支持しています」と、研究の筆頭著者である教授は述べています。柴田重信。
。新しい研究は、この仮説を確認するだけでなく、この現象をさらに深く調査し、食事の時間に焦点を当てています。著者によると、朝食時にタンパク質を食べると、この段階で筋肉をより発達させることができます。その日の体はより代謝的に活発であり、潜在的に同化状態、すなわち成長、強さ、および肥大状態にあります。 他の記事を参照してくださいタグカゼイン-タンパク質
