カフェイン（1,3,7-トリメチルキサンチン）は覚醒剤であるため、プリンファミリーに属する神経です。それは、コーヒーの種、茶葉、ココア、エナジードリンク、チョコレート、ガラナなど、食べ物や飲み物が得られるいくつかの天然物に自然に含まれています。
カフェインは、カテコールアミンの生成を刺激する能力のおかげで、代謝と積極的に相互作用する分子です。カフェインの摂取は、以下を含む多くのパラ生理学的反応を引き起こす可能性があります。
- 冠状動脈の流れの増加
- 心拍出量の増加
- 収縮期圧の上昇
- 筋肉、腎臓、皮膚の血流の増加
- 代謝の増加
- グリコーゲン溶解（ブドウ糖の放出を伴う）および脂肪分解の増加
- アデノシン受容体を遮断することによる神経細胞への刺激作用
- 骨格筋の増加した募集
- 倦怠感の軽減
- ブランダ鎮痛作用
スポーツにおけるカフェインサプリメント
食品の形のカフェイン（たとえば、コーヒー1杯あたり80mg）は、市販のサプリメントに含まれるカフェインよりも効果が低いことを指定することから始めましょう。
「スポーツパフォーマンスに対するカフェインのエルゴジェニック作用に関しては、この覚醒剤が特に有酸素運動のパフォーマンスにおいて関連する有効性を持っていることが十分に実証されています。この点で、運動前に最大180インチ摂取した場合、カフェインはかなりエネルギーを与え、鎮痛および倦怠感を軽減する役割を果たし、脂肪分解の可能性のおかげでグリコーゲン貯蔵の節約に有利に働きます。筋線維を刺激するカフェインは、FORZAのパフォーマンスを改善するのに効果的であることが証明されていません。
カフェインベースのサプリメントまたはカフェインを含むサプリメントの投与量は、個人の感受性に完全に従属しています。カフェインの乱用に起因するアドレナリン作動性の活動亢進の副作用は異なり、やや厄介です（過度の興奮、片頭痛、不眠症、震え、神経過敏、下痢、脱水症など）、特にスポーツなどの潜在的に不安な状況で評価された場合スポーツパフォーマンスに関する科学的研究は、平均してカフェインの補給が低用量でも重要なエルゴジェニックな役割を果たすことを示しています。 5mg / kgのカフェインを摂取するだけでも運動に有利に働くことができますが、10mg / kgでも全体のパフォーマンスが19％向上することがわかります。
カフェインはドーピングで監視される分子であり、尿の上限は0.012mg / ml（12mg / l）です。同様の濃度は、3〜6mg / kgの用量の液体カフェインまたは錠剤の摂取（または最大約8杯のコーヒーの摂取）で簡単に回避できるようですが、800〜1200mgのサプリメントはリスクを大幅に増加させますコントロールへの積極性。
カフェインベースのサプリメントの摂取に関する一般的な適応症の中で、パフォーマンス中のサプリメントが最終段階での努力の最適化に有利であることが真実である場合、この刺激物が循環すると、排除されるためには、肝臓による代謝を受けなければなりません。 競技前の法定限度への統合とそれに続く競技中の用量（軽度でも）は、IOCによって確立された法定限度を超えるまで彼の血中濃度の過度の増加を引き起こす可能性があります。カフェインの使用が中毒（およびわずかな中毒）を誘発するのは事実です。したがって、頻繁に消費する場合、相対的な処分能力は間違いなく通常よりも大きくなりますが、カフェインと他の分子との薬理学的相互作用が「上記のパラメーターの大幅な変更」を決定する可能性があることを思い出してください。たとえば、統合エチニルエストラジオールに基づく避妊療法に付随するカフェインの量は、標準と比較して50％少ない効果的な廃棄を特徴としています。さらに、「カフェインの半減期（他の神経と比較して）はかなり短く、急速な吸収（約45」）の後、その血漿濃度は雇用から約4.5〜6時間で半減することを思い出してください。
結論として、カフェインの乱用によって引き起こされる「中毒」は、その代謝を促進することに加えて、その全体的な有効性の低下も決定することを思い出させます。したがって、競争目的で摂取した場合、それはレースの観点から公演前の少なくとも6日間は、食事からそれを除いた完全な排出を行うことをお勧めします。
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